Nomofobia ¡No sin mi móvil!

El empleo abusivo del móvil está comenzando a preocupar a especialistas en psiquiatría y a especialistas en materia educativa. Los jóvenes son el mayor exponente de lo que ya se ha descrito como una patología: la nomofobia, es decir, la obsesión por el móvil.

Y es que salir de casa sin él puede transformarse, habitualmente, en una tragedia. Te proporcionamos las claves para desengancharte.

Dispones de un rato de ocio, y echas mano del móvil, estás con tus amigos, y tiras de móvil, estás en la mesa, y miras el móvil, estás conduciendo y…

nomofobia

En consecuencia, estás aunque no estás. El móvil termina quitándote todo cuanto antes te proporcionaba interés: amigos, libros, estudios, paseos…Hemos llegado a un punto en que salir de casa sin él es prácticamente como si saliéramos desnudos.

Y es que las nuevas tecnologías ofrecen un sinfín de oportunidades y comodidades en el quehacer diario. No obstante, para algunas personas, el teléfono móvil se ha vuelto en algo más que un objeto útil, hasta el punto de que estar sin él les causa terror.

En España, se ha detectado que el 77% de la población entre 18-24 años y un 68% de los que tienen entre 25-34 años padece de nomofobia, esto es, como ya dijimos en la introducción, el pánico a estar sin móvil, sin saldo, sin cobertura…

Esto es un mal de muchos…

Ahora bien, ¿quién no se siente como desprovisto de algo fundamental si se olvida el móvil en casa? La verdad es que hemos creado una dependencia real, y el hecho de permanecer conectados a todo y a todos mediante un aparato nos parece algo de lo más natural.

Esto es así hasta el punto de que nos ha hecho olvidar que hubo una época en que se salía de casa por la mañana y para encontrar a alguien si estabas en la calle había que usar esas cabinas que ya prácticamente forman parte de los museos.

La solución a esto empieza por la autodisciplina y restringir el uso del móvil a situaciones verdaderamente necesarias.
dependencia social del móvil

3 Preguntas que debes plantearte

1. ¿Me importa mucho la opinión que tienen de mí los demás? ¿Tengo dependencia de ellos? ¿Tengo miedo a decepcionarlos, hasta el punto de que no responder a una llamada me lleva a pensar que le estoy fallando a alguien?

Una persona con nomofobia vive pendiente de lo que el resto piensa de él; es más, se trata de un problema que está íntimamente relacionado con la autoestima y las relaciones personales.

2. ¿Me considero una persona insegura? ¿Me siento más seguro cuando tengo el móvil encima? La inseguridad en uno mismo es el factor más frecuente que causa nomofobia.

3. ¿Soy una persona perfeccionista? La idea de perfeccionismo es otra de las razones por las cuales aparecen estos casos, puesto que en estas personas hay una necesidad de hacerlo todo sin ningún tipo fallo.

Aquí algunas señas de identidad

La nomofobia se manifiesta en síntomas como sentimiento de culpa, inquietud, enfado, negación, disminución de la autoestima, malestar general, ocultación o minimización del problema en sí.

A continuación te citamos algunas de sus señales:

INSEGURIDAD y FALTA DE AUTOTESTIMA: Las personas que son inseguras se sienten beneficiadas por el hecho de estar protegidas por un teclado y pueden expresar más cosas a través de la realidad virtual.

INTROVERSIÓN: las personas con nomofobia no suelen tener habilidades sociales y cuentan con pocos recursos a la hora de resolver conflictos.

MUJER Y ADOLESCENTE: suele ser más habitual entre el sexo femenino, ya que la estructura cerebral en las mujeres hace que tengan más facilidad para comunicarse y una necesidad afectiva más alta que los varones.

nomofobia sintomas

Además de esto, las mujeres disponen de una mayor capacidad para establecer relaciones afectivas.

INSOMNIO: las personas con nomofobia no son capaces de apagar el móvil por las noches y, por lo tanto, se ven interrumpidos en sus horas de sueño.

GESTOS REPETITIVOS: la primera cosa que hacen los nomofóbicos cuando tienen un móvil entre sus manos, tras un rato sin usarlo, es consultarlo de forma inmediata. La persona nomofóbica en su tiempo de ocio solo utiliza el móvil y no es capaz de disfrutar sin él. Lo usa continuamente en sitios públicos cuando está acompañado de otras personas, camina por la calle sin levantar la cabeza de la pantalla y se refugia en él continuamente para combatir el aburrimiento.

En España, los datos con los que se cuentan apuntan igualmente a un abuso: el 77% de la población entre 18-24 años y el 68% de 25-34 años sufre nomofobia, como ya indicamos al principio.

Hoy en día, las mujeres tienen más dependencia al móvil que los hombres, un 70% frente al 61. El 75% de los usuarios de estos dispositivos de nueva generación acuden incluso al baño con él, el 30% lo usa durante las comidas en grupo e incluso un 9% lo usa estando en misa.

Una investigación realizada recientemente por la Universidad de Granada apunta que el 8% de los universitarios tiene un temor irracional a no llevar el móvil encima, consecuencia de un uso patológico de los teléfonos móviles.

Programa Desconect@

Desconect@ es un programa psicoeducativo cuyo propósito es hacer un buen uso de las nuevas tecnologías, de forma que el móvil o las redes sociales no terminen por ocupar más tiempo a los jóvenes que los amigos, las actividades lúdicas o deportivas, la familia o cualquier otra cosa.
programa desconect@

Según cuentan desde el programa Desconect@, buscan que los adolescentes tomen conciencia de las ventajas, riesgos e inconvenientes de las nuevas tecnologías.

A través de actividades grupales dinámicas y teniendo en cuenta sus preocupaciones reales, trabajan nuevas estrategias de uso de las redes sociales y del teléfono móvil.

Su objetivo no es prohibir o que desaparezca nada, sino simplemente pretenden que se optimicen los recursos de la mejor forma posible.

Los Padres en estado de alerta

Si un joven se tira mucho tiempo en su cuarto con conexión a Internet, no se relaciona demasiado con la familia, tiene un bajón en su rendimiento escolar, usa el móvil en lugares y horas inadecuados, los padres deberían sospechar de que ahí hay un problema.

Otras señales de alerta son tener ansiedad por no recibir una contestación rápida de los mensajes o bien creer que el móvil suena y cuando no es así. Dos síntomas claros de nomofobia según el Desconect@ son: falta de atención cuando se habla con ellos e irritabilidad si se le llama la atención o se le limita el uso del teléfono móvil.

De cara a prevenir este problema, el papel de los padres es fundamental:

·De primeras, hay que predicar con el ejemplo: si el adulto recibe un correo electrónico o un mensaje mientras se está en la cena familiar, debe tener presente que no es el mejor momento para mirarlo, puesto que los hijos son los mayores imitadores de hábitos. No debe permitirse su empleo en comidas, cenas o cualquier otra situación en la que usarlo es síntoma evidente de mala educación.
nomofobia-predicar-con-el-ejemplo

·Es fundamental que los hijos no cuenten con acceso a Internet desde su habitación.

·Hay que hacer que se den cuenta del coste y el valor de su móvil.

·Deben dormir con el teléfono apagado siempre.

·La edad para darles su primer móvil tendría que ser los 16-17 años.

·Trabajar con la autoestima del niño, insistiendo en que si actúa de esta manera en la sociedad, sus relaciones futuras serán muy poco reales. Es de suma importancia que los padres trabajen con sus hijos para evitar que estos vean la vida a través de una pantalla digital y enana, intentando que saque sentido a las situaciones reales de la vida cotidiana.

Bullying y El móvil al servicio del mal

Según datos proporcionados por la ONG Save The Children en un informe sobre Acoso escolar y ciberacoso: un 40% de los niños en España asegura haber sufrido acoso escolar en algún instante de su vida, esto es, una conducta de intimidación psicológica y/o física que realiza un alumno o conjunto de alumnos sobre otro, señalándole como víctima en repetidas ocasiones.

Es este un problema de largo alcance que incita a conductas autolesivas y pensamientos suicidas. El acoso escolar puede dar pie a actitudes pasivas, ansiedad, baja autoestima, trastornos emocionales, depresión, problemas psicosomáticos e incluso conductas autolesivas y pensamientos o comportamientos suicidas.

De esta forma lo afirman unos estudios estadounidenses publicados en la revista Pediatrics, que señala que la participación en un episodio de acoso escolar favorece el aumento de ideas y comportamientos suicidas.

Un niño que sufre de acoso durante un periodo de tiempo prolongado manifiesta cambios en la conducta, inseguridad, malestar emocional, bajada en la autoestima, rechazo hacia el colegio por no ser un lugar seguro para ellos, tristeza, bajo rendimiento escolar, pérdida o aumento de peso, falta de interés por las actividades habituales.

El bullying siempre se encuentra fuera del ojo de los adultos. Suele suceder en una zona alejada del patio, en los comedores, en los cambios de clase, o a la salida del centro escolar.

Monité o Cómo Aprender jugando

programa Monité
Como prueban las investigaciones, trabajar el bullying en estas edades se ha reconocido como esencial y claramente preventivo.

Educar y enseñar, a través de un aprendizaje implícito, valores esenciales de empatía, asertividad, resolución de conflictos y respeto, de forma amena, es lo que ha conseguido desarrollar la empresa española Nesplora, avalada por el Ministerio de Industria, Energía y Turismo.

Consiste en el primer programa integral en castellano para la prevención de conductas asociadas con el acoso escolar: el programa Monité, un sistema educativo desarrollado para la prevención y ayuda a niñas y niños entre 6-11 años ante situaciones de acoso escolar o bullying.

Monité consta de 4 ejes:

1. Un videojuego para niños de entre 6-11 años, al que se puede acceder por Internet y que tiene como objetivo educar en el respeto y la empatía para prevenir este tipo de conductas

2. Manuales dirigidos a padres, que, por vez primera, van a contar con materiales específicos para trabajar con sus hijos, terapeutas y educadores.

3. Material complementario como cuentos y vídeos. El Centro de Innovación Urkide, especializado en pedagogía infantil, ha sido quien ha desarrollado las guías escolares de Monité.

Este material cuenta con el apoyo educativo de los profesores y padres para la consolidación de las enseñanzas recibidas a lo largo de todo el juego, siendo el propósito del mismo el aprendizaje de respuestas más adaptativas por parte de todos y cada uno de los posibles agentes implicados en las situaciones de bullying.
centro de innovación urkide

El niño, al estar jugando, se implica más por tratarse de un tema lúdico. Mientras se usa el sistema, el niño aprende a tomar decisiones sobre circunstancias que puede encontrarse en la vida real y eso le ayuda a tener un patrón.

4. Una página web para compartir experiencias y fortalecer el aprendizaje: www.monite.org.

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Nomofobia -Causas, Síntomas y Tratamiento-
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