Hoy en día resulta común ver el interés de las personas por conocer los alimentos que aceleran el envejecimiento, ya que uno de sus mayores deseos es poder lucir joven a pesar del transcurso de los años.
Tener esta información es importante para lograr crear un menú en donde se disminuya la ingesta de estos alimentos, y evitar aparentar ser más mayor de lo que en realidad eres. Sin duda alguna, es algo que muchas personas quieren lograr.
Por otro lado, hoy en día, la apariencia juega un papel fundamental en las presentaciones laborales y en las relaciones personales. Poder lucir en forma, y más joven es el deseo de muchos.
A continuación, te hablaremos un poco sobre el tema del envejecimiento, y también de los alimentos que debes disminuir para que logres lucir tu verdadera edad, o incluso menos.
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El proceso de envejecimiento
Hay muchas controversias sobre este tema, tanto que ni los investigadores tienen una sola teoría sobre la causas del envejecimiento en las personas.
Aunque la mayoría afirma que genéticamente estamos programados para deteriorarnos, decaer y morir; otros creen que la verdadera razón del envejecimiento está directamente relacionada con el estilo de vida que llevamos.
Independientemente de la causa, lo que hay que resaltar sobre el proceso de envejecimiento es el desgaste progresivo que se genera en las células del cuerpo, y que es notable a simple vista.
Una persona envejecida, comienza a tener un metabolismo más lento, presenta falta de energía, machas, arrugas en su piel, y le resulta un poco difícil recordar algunas cosas.
Cuando una persona luce con más edad de la que realmente tiene, se dice que está pasando por un envejecimiento prematuro, y que su estilo de vida y herencia familiar, tienen mucho que ver con esa condición.
Lista de alimentos que aceleran el envejecimiento
Las teorías del envejecimiento indican que hay una alta probabilidad de acelerar el proceso si no se lleva un estilo de vida adecuado. En esta ecuación, entra la forma en la que nos alimentamos.
Para ayudarte a evitar ser llamado “viejo/a”, te explicamos cuáles son los alimentos que debes minimizar en tu dieta diaria.
El trigo integral y refinado
Aunque no es común escuchar que el trigo es malo para la salud, sí lo es para el envejecimiento.
Esto se debe a que su consumo excesivo, puede provocar un proceso conocido como glicación. Básicamente se trata del envejecimiento de la piel, a través de una degradación tisular.
Las pastas y panes integrales que son sometidos a un proceso de horneado, influyen en el aumento del azúcar en la sangre.
De igual forma los productos con trigo refinado, como el caso de las patatas fritas, tienden a acelerar el envejecimiento.
En este caso, no se trata de dejarlos por completo, simplemente administrar de una forma equilibrada la forma en la que los consumes.
Azúcar refinado
Los alimentos con azúcar refinado estimulan el aumento de peso en las personas, la aparición de diabetes, y un aceleramiento en el envejecimiento.
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Es importante fijarse en la cantidad de azúcar que tiene cada alimento que decidas consumir.
Para lograr revertir este proceso, se recomienda hacer uso de la miel, o stevia, los cuales son ingredientes más naturales para endulzar los alimentos.
Alimentos a base de maíz
Considerados como uno de los grandes enemigos de la juventud.
Su exceso de consumo produce algo similar al trigo. Esto quiere decir que se aumentan los niveles de azúcar en la sangre, y el organismo se envejece tanto por dentro como por fuera.
Entre los alimentos a base de maíz, se encuentran los refrescos, jarabes, cereales, salsas, aderezos, productos manufacturados, entre otros. En este caso, es recomendable saber incluirlos en la dieta diaria, evitando excederse en su consumo.
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Sodio
Uno de los minerales necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo es la sal.
Ahora bien, como reza el dicho “todo en exceso es malo”. Al abusar de su ingesta, no solo puedes enfermar y dañar algunos tejidos y células, sino que lograrás envejecer rápidamente.
El exceso de sal en el organismo logra alterar el ritmo del metabolismo, y produce inflamaciones, retención de líquidos en el cuerpo, e influye en la eslatina, que es la hormona que permite mantener la piel tersa.
Embutidos
Al estar conformados por sal y grasa, estimulan la oxidación de las células, ocasionando el envejecimiento de las personas, además de dañar tejidos.
Aunque no es necesario que los elimines por completo de tu dieta diaria, si se recomienda no consumirlos todos los días.
Café
Beber café de forma frecuente no es bueno, ya que estimula la producción de una hormona denominada cortisol, la cual es la encargada del estrés en las personas.
Una persona estresada, sin duda alguna parecerá más envejecida. Además de que influye en la opacidad de la piel y de los dientes.
La idea no es que lo dejes por completo si no quieres, simplemente que controles tus ansias, y lo tomes solo una vez al día.
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Aceites vegetales
El aceite de canola y de soja, han logrado destacarse por ser altamente recomendados para la salud de las personas; sin embargo, no es del todo cierto.
Para la preparación de estos aceites, se hace uso de algunos químicos como el hexano, que son muy perjudiciales para nuestro estado de salud.
Por otro lado, presentan altos niveles de grasas poli-insaturadas que causan mucha oxidación e inflamación en el cuerpo. Además de que aceleran el envejecimiento.
En este caso, se recomienda optar por opciones más naturales como el aceite de oliva, el de aguacate, y el de coco.
Como puedes ver estos son los principales alimentos que aceleran el envejecimiento y promueven la aparición de arrugas a tempranas edad. Posiblemente conocías algunos, pero no todos.
Si deseas “colocarle” una pausa a tu proceso de envejecimiento, lo mejor que puedes hacer es tratar de equilibrar su consumo.
Recuerda que al principio no te resultará tan sencillo adoptar los nuevos hábitos; sin embargo, si estás enfocada en querer lucir mucho más joven de lo que eres, es momento de intentarlo.
No esperes más, y haz los cambios en tu dieta diaria desde hoy mismo, y quítate esos años de más que siempre te han preocupado.
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