Alimentos Antiarrugas y Antienvejecimiento

¿Realmente existen los alimentos antiarrugas y antienvejecimiento?

Lo cierto es que sí, no solo existen alimentos contra el envejecimiento o con efecto reductor sobre las arrugas sino que, además, está científicamente demostrado que una reducción en las calorías que ingerimos reduce el proceso de envejecimiento.

alimentos antiarrugas y antienvejecimiento

Cuando llevamos una dieta sana y equilibrada, baja en calorías, se reducen las concentraciones de la hormona T3 (conocida como hormona tiroidea) que es la responsable de producir radicales libres y ciertos niveles del factor de necrosis tumoral.

Así pues, se recomienda limitar la ingesta calórica para mantener un peso adecuado con una proporción saludable de grasa corporal, gracias a una dieta rica en verduras, legumbres, frutas y cereales.

Los lácteos, la carne, los productos a base de harina blanca y las bebidas azucaradas y artificiales son los principales enemigos de nuestra belleza y juventud.


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Pero no sufras, también hay alimentos antiarrugas y antienvejecimiento que pueden jugar a tu favor:

  • Arándanos: ricos en vitaminas y minerales, con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
  • Papaya: aumenta la producción de colágeno y su gran cantidad de vitamina C ayuda a combatir las arrugas y mantener la flexibilidad de la piel.
  • Setas: ayudan a reducir las arrugas, las manchas, la hinchazón y la deshidratación de la piel.
  • Aceite de oliva: rico en coenzima Q10 y vitamina E, reduce la presencia de radicales libres.
  • Arroz: neutraliza los radicales libres y reduce el envejecimiento por la acción de la vitamina E, sus fitonutrientes y la presencia de gamma-aryzanol.
  • Chocolate negro: el cacao posee abundantes antioxidantes que mejoran el flujo sanguíneo y la presencia de radicales libres.
  • Espinacas: sus carotenoides elevan la capacidad de protección frente al sol y también tienen una potente acción antioxidante.
  • Granada: posee muchos antioxidantes y es una fuerte estimulante de las células de la piel.
  • Plátano: repara y da flexibilidad a la piel, la protege de los radicales libres y tiene propiedades astringentes y antioxidantes.
  • Té verde: es antiinflamatorio, antioxidante, reparador, vigorizador y, además mejora la elasticidad de la piel y ayuda a reparar los daños causados por la exposición solar.

el chocolate negro es un buen alimento antienvejecimiento

Alimentos cosméticos que potencian tu belleza

A estas alturas seguro que ya conoces las claves para mantener la juventud y belleza de tu piel: llevar una dieta sana y equilibrada basada en frutas y verduras, realizar ejercicio físico de forma habitual, hidratar y nutrir muy bien la piel (por dentro y por fuera), cuidar los productos que consumimos, evitar el tabaco y el alcohol, protegerse del sol, evitar el estrés y la contaminación…


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Pero, ¿sabías que hay una serie de alimentos a los que se les llama “cosméticos” por sus beneficios sobre la piel?

A continuación te dejamos una lista de esos alimentos cosméticos para que tomes buena nota de ellos:

  • El aceite de oliva: es el oro líquido que enriquece nuestra belleza y nuestra salud. Su consumo en crudo ayuda a mejorar la calidad de vida y nos protege de sufrir trastornos cardiovasculares, hipertensión, osteoporosis… Además, también alivia los síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia pues sus ácidos grasos monoinsaturados y polifenoles evitan el deterioro de nuestro organismo. En cosmética se añade al champú y a los aceites hidratantes pues su acción emoliente proporciona brillo y gran hidratación al cabello y a la piel.
  • El aceite de gérmen de trigo: es rico en ácidos grasos insaturados y en vitamina E, lo que nos ayuda a conseguir un mejor tono en la piel y a mantener el pelo sano. ¡Notarás la diferencia si tomas una cucharada diaria durante 30 días seguidos, dos veces al año! Si  posible, prefiérelo en su primera presión en frío.
  • La miel: retiene el agua, por lo que es ideal para hidratar y acondicionar la piel y el cabello.
  • El regaliz: ayuda en los trastornos digestivos y hepáticos. En cosmética es muy útil por su capacidad antiinflamatoria y en la protección de los cutis más sensibles.
  • Las nueces: por su alto contenido en ácidos grasos omega 3, ácido fólico, vitamina E y betacaroteno, se convierten en las aliadas perfectas contra el envejecimiento celular. ¡Basta con comer dos al día!
  • Las uvas: sus pepitas son ricas en taninos y ácidos saturados que transfieren grandes propiedades hidratantes. Además, su pulpa contiene vitaminas del grupo B, azúcares, potasio, calcio y otros minerales que ejercen una potente función anti radicales libres.
  • El : sea verde, rojo, blanco o negro nos aporta cantidades muy elevadas de antioxidantes. ¡Un par de tazas diarias ayudan a retrasar el envejecimiento!
  • El aguacate: suaviza las irritaciones de la piel e hidrata en profundidad.
  • Los cítricos: palian los efectos negativos de la contaminación y las radiaciones solares gracias a su contenido en vitamina C, elemental en la formación del colágeno que confiere elasticidad a la piel.
  • El tomate: es un hidratante muy poderoso que reduce, además, los efectos del sol gracias a su 93% de agua y sus oligoelementos, vitaminas A/B/C, ácido láctico, calcio, magnesio, potasio y fósforo.

el aceite de oliva es un gran alimento cosmetico

¿Te has fijado que todos estos productos los puedes comprar en el supermercado?

¡No es casualidad! Apostamos por tu belleza: una belleza natural.

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