Alimentos buenos para el cerebro que deberías tomar

Hay alimentos buenos para el cerebro que permiten mantener su correcto funcionamiento y evitan que se deteriore a medida que pasa el tiempo. Esto es esencial para lograr completar todas las actividades planteadas de una forma eficiente.

Ahora bien, es importante mencionar que el cerebro es uno de los órganos más importantes que tenemos, ya que es el encargado de dirigir todos los movimientos de nuestro cuerpo.

En él se encuentran millones de neuronas capaces de responder a diferentes estímulos.

A pesar de que se han realizado muchas investigaciones para intentar descifrar y explicar cómo funciona el cerebro, es tan complejo, que cada vez que los expertos lo estudian surgen más dudas al respecto.

Al ser un órgano, al igual que cualquier otro de nuestro cuerpo, también puede ser afectado por ciertas enfermedades que terminan por deteriorarlo.

Para lograr que se mantenga sano y funcionando de manera óptima, es necesario consumir ciertos alimentos.

A continuación te mostraremos qué alimentos debes comer para disfrutar de un cerebro sano, lúcido y en perfectas condiciones.

El cerebro y la alimentación

Antes de conocer la lista de alimentos importantes para mantener una buena salud cerebral, es necesario aclarar la importancia que tiene la  relación entre la alimentación y el cerebro.

Aunque muchas personas piensan que la alimentación está única y totalmente relacionada con el aparato digestivo, realmente no es así, ya que el cerebro es el órgano más influyente porque es allí donde se desencadenan los deseos de comer y el hambre.

Además de que la mente es la clave para mantener una dieta correcta.

El cerebro es el que gobierna todas las funciones del cuerpo, y si no tiene los nutrientes adecuados para su correcto funcionamiento, simplemente disminuirá sus capacidades rápidamente.

Por otro lado, es importante mencionar que una buena alimentación tiene una influencia positiva sobre la conexión neuronal, la memoria, la concentración y la irritabilidad nerviosa.

Si alguno de ellos se desequilibra, existe la posibilidad de que nos volvamos más propensos a enfermedades cerebrovasculares.

Todo esto nos permite darnos cuenta de lo importante que resulta la relación entre el cerebro y la alimentación, y cuán importante es cuidar esa relación consumiendo los alimentos adecuados.

Lista de alimentos buenos para el cerebro

Para ayudar a nuestro cerebro a mantener todas sus funcionalidades y capacidades por mucho más tiempo, es necesario consumir los siguientes alimentos:

Arándanos

Considerada una de las mejores frutas para la nutrición de todo el organismo. Gracias a sus beneficios, es posible retrasar y evitar todas las enfermedades degenerativas que pueden afectar el cerebro.

Un claro ejemplo de ella es el Alzheimer. Además los arándanos son un excelente antioxidante.

Brócoli

El brócoli tiene alto contenido de vitamina K, al igual que las verduras de hoja verde y las coles. Esto hace que sea muy potente e indispensable para la función de coagulación en la sangre, y perfecto para los tratamientos de enfermedades de nuevo como el Alzheimer.

De acuerdo a un estudio realizado en la Universidad de Canadá, se logró demostrar que las personas mayores que consumían brócoli, eran capaces de emitir mejores discursos, tenían  mayor retención de información, y una excelente expresión verbal.

Almendras y nueces

Estos dos alimentos son catalogados como hipercompletos, ya que ambos están integrados por omega 3, magnesio, y vitamina E.

Todos estos componentes permiten mejorar el nivel de concentración y estimular la oxigenación de las neuronas.

Por si fuera poco, gracias a las proteínas que aportan, nos ayudan a mantenernos atentos y despiertos ante cualquier situación.

Tomates

Al tener un alto contenido de una sustancia conocida como licopeno, es perfecto para prevenir muchas enfermedades, entre las cuales se encuentran los accidentes cerebrovasculares.

Por otro lado, tiene propiedades antioxidantes esenciales para prevenir el cáncer y promover el buen funcionamiento del cerebro.

No hay duda de que es uno de los alimentos más útiles, y que debe incluirse en nuestra dieta diaria.

[irp posts=»2117″ name=»Beneficios y propiedades del tomate para nuestra salud»]

Pescado

Se caracteriza por ser una fuente rica de fósforo, lo que lo convierte en esencial para la salud cerebral, ya que permite mejorar la memoria en un 80%.

Todos los tipos de pescados pueden aportar este gran beneficio; sin embargo, es el pescado azul el que tiene mayor contenido de omega 3. Esto es fundamental para proteger la salud del corazón y del cerebro.

[irp posts=»1684″ name=»13 Beneficios del Aceite de Pescado Más allá de la Medicina»]

Cacao

Gracias a los antioxidantes que tiene el cacao, es posible disminuir el envejecimiento prematuro de las células del cerebro y del organismo de las personas, además de ser muy útil para prevenir las enfermedades del corazón.

Por otro lado, gracias al alto contenido de magnesio que tiene, es capaz de nutrir al sistema nervioso.

Sin embargo, es importante recordar que debe ser consumido con moderación y lo más puro posible para evitar azúcares extra.

[irp posts=»1645″ name=»¿Por Qué Comer Chocolate Negro Es Bueno?»]

Avena

Además de ayudar a equilibrar el sistema nervioso,  por el contenido de vitamina B1, se le han atribuido propiedades poderosas para mejorar el rendimiento y la concentración de las personas.  Sin duda alguna, es algo muy positivo para mejorar la salud del cerebro.

Además, hay estudios que han logrado determinar que también actúa como ansiolítico, convirtiéndolo en un alimento perfecto para combatir el estrés.

Yogur

El yogur no solo permite regular los problemas intestinales, sino que tiene una relación directa con el correcto funcionamiento del cerebro.

Es por ello que se recomienda incluirlo en la dieta diaria si deseas mantener un estado de salud óptimo y un cerebro sano.

Aguacate

Gracias a las propiedades antioxidantes que posee, ayuda a prevenir el envejecimiento y el deterioro general de nuestro estado de salud.

Además tiene omega 3, logrando así que sea perfecto para ayudar a proteger el cerebro de un desgaste prematuro.

[irp posts=»1127″ name=»Beneficios del aguacate para la salud»]

Semillas de Chia

Han logrado destacar por favorecer el funcionamiento de la actividad cerebral y el de las neuronas. Además de que es considerada la mayor fuente de omega 3 natural, es ideal para mantener la función cerebral intacta y prevenir el envejecimiento de los tejidos.

Todos estos alimentos  buenos para el cerebro aportan nutrientes claves para optimizar y mejorar el funcionamiento del mismo.

Por eso resulta imprescindible que nos vayamos habituando a incluirlos en nuestra dieta diaria y podamos aprovechar, así,  todos los beneficios que ofrecen.

No esperes más y comienza a estimular tu salud cerebral comiendo los alimentos adecuados.

La clave está en incluirlos poco a poco hasta lograr que se conviertan de manera natural en un elemento más de nuestra dieta diaria.

En nuestra sección de Alimentaciónpuedes encontrar artículos similares a este que acabas de leer.