Beneficios del Crossfit para tu Salud

El Crossfit es un método de entrenamiento que se ha vuelto muy famoso en los últimos años. Surgió en Estados Unidos y se ha ido esparciendo por el mundo, siendo hoy uno de los deportes más practicados.

Dicha práctica mezcla varias disciplinas, especialmente el entrenamiento militar y el fitness, siendo increíblemente recomendado para quemar grasa y tonificar el cuerpo. Los resultados se dan a corto plazo y es ideal para quemar calorías.

Aunque es un entrenamiento increíble, tiene muchos mitos detrás de su intensiva rutina; que no lo pueden hacer mujeres, que causa lesiones, etc.

En el artículo de hoy develaremos esas incógnitas y te diremos lo que realmente importa; cuáles son los beneficios beneficios de practicar este deporte de alta intensidad para la salud, junto con una dieta sana y variada con alimentos de calidad, como el aceite de coco o el de oliva y descanso conseguirás tus objetivos.

¿Qué es el Crossfit?

Esta técnica fue creada en Estados Unidos por Greg Glassman. Desde el 2001 comenzó a utilizarla para el entrenamiento del grupo de policías de California. Tras ver su eficacia, comenzó a expandirse a la marina, bomberos y militares, hasta hoy en día donde es común fuera de la armada.

Una sesión de Crossfit contiene distintas etapas tales como:

• Flexiones
• Saltos
• Trote
• Levantamiento de pesas

Es tan efectivo para la quema de calorías que se utiliza para el entrenamiento de deportistas. Los jugadores de rugby y fútbol americano lo eligen por ser una rutina full body e increíble para tonificar el cuerpo.

Lo que se recomienda antes de comenzar con una rutina de Crossfit es tener un plan de nutrición y, como en todo entrenamiento, descansar y no sobre exigir el cuerpo.

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Beneficios de practicar Crossfit

Más allá del miedo que imparte a muchos, los pros son mayores que los contras y aquí te diremos los mejores beneficios:

Aumenta la resistencia

El Crossfit es un ejercicio completamente cardiovascular, lo que ayuda a entrenar tu cuerpo pero también tu corazón.

Gracias a esto, mejora tu resistencia respiratoria, así que se acabaron los días de sofoco por correr con tu perro o subir las escaleras de casa.

Pérdida de grasa

Un deporte quema grasas por excelencia debido a la alta intensidad de sus ejercicios. Tras 2 meses y medio, el cuerpo pierde entre 13% y 19% de grasa, además de que 72 horas después del entrenamiento, sigues quemando calorías.

Ejercicio full body

Debido a todas las rutinas que se incluyen en este deporte, como remos y dominadas, nunca más entrenarás una sola parte del cuerpo.

Hombres que hacen solo brazos, o mujeres que hacen solo piernas, se acaban con el Crossfit.

Este deporte necesita de cada músculo, por muy pequeño que sea. Una rutina de intensidad requiere del entrenamiento de todos los grupos musculares, tal como sucede en el Crossfit.

Se adapta

No creas que el Crossfit es lo que es y ya. Es muy adaptable a cada tipo de cuerpo y de persona. Si eres de las personas que no puede hacer una dominada o un muscle up, este deporte te permite adaptarlo a tus limitaciones, así que no hay excusa para no practicarlo.

Si eres nuevo en esto, lo mejor es ir poco a poco y manejando poco peso; igualmente cuidar la técnica para evitar alguna lesión de principiante.

Es importante que no te guíes por los demás y que te enfoques en competir contra ti mismo y tus limitaciones. La idea es que cada vez sean menos y aumente tu resistencia.

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Mucha más fuerza

Gracias al entrenamiento de intensidad que significa el Crossfit para los músculos, incrementará la fuerza en tu agarre y en general.

Recuerda que la rutina de dicho deporte contiene pesas y pilates; ambos ejercicios ideales para tonificar y aumentar la fuerza.

Si eres de los que no puede ni abrir un frasco, o no puedes con las bolsas del súper; el Crossfit será ideal para entrenarte y ayudarte en tu día a día.

Aumento de masa magra

Este beneficio es increíblemente notorio en las mujeres y aunque los hombres también lo presentan, la pérdida de grasa en el sexo femenino se ve a las pocas semanas de ejercicio. Sustituirás toda la grasa por músculo, así que nada de celulitis ni michelines.

Muchas personas, tienden a recurrir a los quemadores de grasa para intensificar los resultados. Sin embargo, con el mero ejercicio es más que suficiente.

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Lo que te podemos recomendar es que te mantengas bien nutrido para suplir la perdida de calorías. Come muy sano y equilibrado y si lo necesitas, apóyate de suplementos vitamínicos para complementar tu dieta.

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