10 beneficios increíbles del patinaje sobre ruedas para la salud

Cuando piensas en patinaje sobre ruedas, podría venirte a la mente en alguien en patines, paseando por las aceras y paseos marítimos cerca de las playas de California.

Al menos, eso es lo que vemos en las películas, ¿verdad? Pero en realidad, el patinaje sobre ruedas se puede hacer en cualquier lugar, incluso en tu propio barrio.

beneficios de patinar para la salud

Y la mejor parte es que no sólo se trata de una actividad divertida, sino que patinar nos ofrece una gran cantidad de beneficios para nuestro cuerpo.

Aquí están los 10 Mayores Beneficios De Patinar Para La Salud:

Fácil y beneficioso para las articulaciones

El patinaje te proporciona un movimiento fluido que impide dañar tus articulaciones, lo que te ayuda a disfrutar de un movimiento similar a correr o bailar pero sin el impacto tan severo para las articulaciones que estas dos prácticas suponen.

Según un estudio realizado en la Universidad de Massachusetts, el patinaje causa menos del 50% del impacto que sufren las articulaciones cuando se compara con correr.

En otras palabras, un entrenamiento aeróbico de patinaje sobre ruedas tiene el mismo beneficio que la misma cantidad de tiempo que pasas haciendo running, sólo que con la mitad del daño para tus articulaciones.

Perfecto como un ejercicio de entrenamiento cruzado

Patinar es equivalente a correr en términos de beneficios para la salud y el consumo de calorías, reducción de la grasa corporal, y el desarrollo de la fuerza en las piernas.

patinando se consigue mejorar la resistencia y trabajar los musculos de varias partes del cuerpo

Así que si eres un atleta y estás buscando una actividad para mantenerte en forma durante la temporada baja, coge un par de patines, y si eres como la mayoría del resto de los mortales, que tan solo quiere mantenerse en forma, ¡adelante!

Patinar beneficia el quemar calorías

Un hombre de tamaño medio que pese alrededor de 86 kg puede esperar quemar unas 10 calorías cada minuto de patinaje sobre ruedas, mientras que una mujer de tamaño promedio que pese 73 kg puede quemar alrededor de 9 calorías por minuto.

Los beneficios en la quema de calorías con el patinaje sobre ruedas se suman rápidamente; puedes quemar entre 300 y 600 calorías si patinas durante una hora seguida.

Bueno para el estado de ánimo

¿Alguna vez has visto a una persona patinar y fruncir el ceño al mismo tiempo? ¡Claro que no!

patinar es una actividad divertida y eso beneficia nuestra salud

Entre la música, el ambiente de la calle, la luz solar, el aspecto social que lo envuelve, los beneficios para la salud y la diversión que provoca, el patinaje es uno de los entrenamientos más divertidos que hay.

Funciona para los brazos y las piernas

El patinaje trabaja las piernas y los glúteos mientras vas realizando los movimientos para impulsarte, a la vez que tus brazos y abdomen consiguen entrenarse igualmente ya que estás balanceando tu cuerpo durante el movimiento.

El patinaje sobre ruedas ayuda a construir fuerza, especialmente en los músculos de la parte inferior del cuerpo.

Músculos más fuertes y una mejor coordinación trabajan juntos para prevenir lesiones y mantenerte activo y flexible a medida que envejeces.

Ideal para mejorar el equilibrio, la agilidad y la coordinación

El patinaje ayuda a mejorar el equilibrio fortaleciendo los músculos abdominales y los de la parte inferior de la espalda, ya que debes mantener el centro de gravedad para mantenerte erguido.

Coordinar el equilibrio y el movimiento de las piernas mejora la coordinación general.

patinar mejora el equilibrio y la agilidad

Fortalecer el corazón

La Asociación Americana del Corazón reconoce el patinaje sobre ruedas como un ejercicio aeróbico eficaz que ayuda a fortalecer el corazón.

Según la investigación realizada en la Universitat Konstantx, el patinaje moderado aumenta la frecuencia cardíaca de un patinador a niveles que oscilan entre 140 y 160 latidos por minuto, mientras que patinar a altas velocidades puede aumentar la frecuencia cardíaca hasta alrededor de 180 latidos por minuto.

Patinar para mejorar la resistencia

Además de aumentar la fuerza muscular, el patinaje sobre ruedas puede ayudar a aumentar la resistencia muscular.

Si incorporas alguna cuesta arriba a cada sesión de patinaje entrenas tus músculos, junto con tu sistema cardiovascular, para utilizar las reservas de energía del cuerpo de manera más eficiente.

Esto significa que puedes patinar distancias más largas – y hacer otros entrenamientos intensos – sin agotarte, o al menos hacerlo en menor medida que si no practicaras este deporte.

Se puede practicar en cualquier lugar

A muchas personas les gusta patinar en una pista con otros, pero se puede hacer fuera, en la calle, en un camino pavimentado, o en cualquier lugar con una superficie lisa y estable.

Social

Patinar es una actividad social que se puede realizar con los amigos.

Ser social es una parte importante para la salud, somos seres sociales – por lo que la próxima vez que tus amigos quieren reunirse para una cena o tomar algo, puedes sugerirles salir a dar una vuelta en patines en su lugar.

puedes patinar en cualquier lugar

Una vez que has visto la cantidad de beneficios que patinar tiene para la salud y teniendo en cuenta que ya ha llegado el buen tiempo…

¿Te animas a patinar?

Fuente:
www.healthfitnessrevolution.com/top-10-health-benefits-roller-skating/
www.skatesemporium.com/blog/10-amazing-health-benefits-roller-skating/

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