Café y Embarazo -Todo lo que debes saber-

Estudios actuales sostienen la tesis de que existe riesgo al consumir cafeína cuando se está embarazada, relacionándolo con un incremento del riesgo de aborto o de un parto prematuro, pero ¿es seguro tomar café en el embarazo?

Te invitamos a descubrirlo a lo largo de este artículo.

¿Puedo tomar café durante el embarazo?

El consumo moderado o la ingesta de cafeína sin excederse no aumenta significativamente el riesgo de aborto espontáneo o de un parto prematuro, por lo cual no es perjudicial ingerir café mientras estás embarazada, pero en una dosis baja.

cafe en el embarazo

Pero ¿qué causa el café en el embarazo?

Está comprobado que el café en las cantidades ideales actúa en tu sistema nervioso como un relajante y estimulante, lo cual contribuirá a que tu embarazo sea tranquilo y sin que afecte a la salud del bebé.

Pero en cantidades altas la cafeína en el embarazo causa dolores de cabeza, estrés, irritabilidad, problemas estomacales y alteraciones cardíacas, y también se relaciona con que el bebé presente bajo peso al nacer.

De igual modo, el consumo de cafeína debe ser moderado también cuando la madre está amamantando porque puede transmitirla al bebé. En este caso se debe reemplazar la cafeína por zumos de frutas.

Bebidas como el café y él té contienen compuestos químicos denominados fenoles, los cuales dificultan la absorción de hierro, esto resulta extremadamente importante ya que las mujeres embarazadas por lo general suelen presentar deficiencia de hierro.


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Por ese motivo, si tomas estas bebidas es mejor que lo hagas entre las comidas para que no se vea afectada la absorción de este importante mineral.

Durante el embarazo se recomienda sustituir la cafeína por hierbas naturales como la menta o la manzanilla.

¿Cuánta cafeína se puede tomar en el embarazo?

Una de las mayores fuentes de cafeína lo constituye el café. Se trata de una de las bebidas de mayor consumo a nivel mundial pero, ¿cuánto café se puede tomar al día durante el embarazo?

El consumo de café permitido para una mujer embarazada es de 200 mg de cafeína lo que equivale a dos tazas de café al día.

También se puede recurrir al café descafeinado, el cual es sometido a un procedimiento o método químico para extraerle la mayor cantidad de cafeína al grano, haciéndolo así más confiable y seguro de consumir para la mujer embarazada.


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¿Qué efectos y/o riesgos tiene la cafeína para el feto y la embarazada?

Los expertos señalan que el organismo de un ser humano elimina la cafeína de su cuerpo, en promedio, de cuatro a seis horas después de ingerirla.

hay que tener cuidado con los posibles riesgos de tomar cafe durante el embarazo

Una mujer embarazada puede tardar hasta 18 horas para eliminar la cafeína, lo cual quiere decir que su organismo retiene por más tiempo la cafeína que el de una persona no embarazada. Esto aumentará su estado de alerta produciéndole insomnio y nerviosismo.

Está demostrado que la cafeína puede cruzar la barrera placentaria, con lo que puede repercutir negativamente en el desarrollo y crecimiento de las células fetales, produciendo durante el primer trimestre de embarazo alteración en el suministro de oxígeno así como del flujo de sangre, provocando que el bebé pueda nacer con algún defecto.


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Como estimulante, la cafeína produce un aumento de la micción y como consecuencia provocará una disminución de los fluidos corporales pudiendo causar o derivar en una deshidratación.

Todos estos efectos van agravándose a medida que se acerca la fecha de nacimiento porque, a medida que avanza el embarazo, el organismo de la mujer embarazada descompone la cafeína de forma más lenta.

Durante el segundo trimestre, el tiempo que tarda la cafeína en eliminarse del sistema de la mujer embarazada es el doble que lo que tardaba cuando no lo estaba.

Mientras que durante el tercer trimestre, el tiempo de eliminación de la cafeína del organismo de la mujer embarazada se triplica.

¿Qué alimentos y bebidas contienen cafeína?

El café por supuesto es uno de ellos.

La cafeína que puede contener una taza variará según la calidad del grano así como del tamaño de la taza.

bebidas y alimentos que contienen cafeina

Debes tener en cuenta que la cafeína no sólo la encuentras en el café; existen bebidas con cafeína.

Por ejemplo, el beber más de cuatro tazas de té o de gaseosa de 350 ml diarios, así como consumir siete o más barras de chocolate negro son fuentes de cafeína excesivas para tu organismo, lo cual puede incidir de modo negativo en el embarazo, ya que como te indicamos previamente la cafeína atraviesa la placenta pudiendo causar retrasos en el desarrollo del bebé.

De igual modo, algunos medicamentos también contienen cafeína, como los usados para combatir alergias, resfriados y cefaleas, por lo que tienes que estar pendiente de qué fármaco ingieres en tu etapa de embarazo (ver medicamentos prohibidos durante el embarazo) y solo realizarlo bajo estricta recomendación médica.


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También debes tener precaución con ingerir aquellas bebidas que contengan guaraná, ya que tienen un alto contenido de cafeína como por ejemplo los extractos de guaraná, los cuales son muy concentrados.

Café y embarazo pueden ser compatibles si se realiza con precaución y en dosis bajas. Como siempre recomendamos en este blog, ante cualquier duda lo mejor es que lo consultes con tu médico.

Puedes leer artículos similares a éste en nuestra sección con Consejos sobre el Embarazo y la Lactancia.

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