Carbonato de Magnesio: Para qué Sirve y Cómo Tomarlo

Últimamente se habla mucho acerca del carbonato de magnesio para adelgazar, pero, ¿qué es este compuesto?

Y sobre todo, ¿es seguro? Descúbrelo todo en el siguiente artículo.

La mayoría de las personas han querido perder algunos kilos de más al menos una vez en su vida. Pero no todo el mundo tiene la suerte de poder peso con facilidad.

Para muchas personas, aún haciendo dieta, la pérdida de peso resulta una tarea ardua y difícil.

Precaución
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Por suerte, la ciencia ha descubierto el poder de algunos compuestos químicos de la naturaleza y los ha puesto a nuestro alcance para ayudarnos a lograr nuestras metas de conseguir un físico mejor.

mujer tomando un vaso de agua con carbonato de magnesio para adelgazar

Este es el caso del carbonato de magnesio, un compuesto químico que ha venido a ayudar con la pérdida de peso gracias a sus múltiples beneficios.

En este artículo queremos que conozcas todo acerca de este compuesto y todo lo que tiene para ofrecer.

¿Qué es el Carbonato de Magnesio?

Es un compuesto químico que existe en la naturaleza como mineral en forma de sólido blanco.

También puede encontrarse en varias formas hidratadas y básicas.

Tiene varias aplicaciones y usos que pueden resultar muy beneficiosos para la salud.

¿Para qué Sirve el Carbonato de Magnesio?

Este compuesto químico cuenta con diferentes beneficios, aplicaciones y usos como los siguientes:

  • Tiene efectos laxantes.
  • Ayuda a conciliar el sueño y relajarse.
  • Ayuda a regular la flora intestinal.
  • Mejora los gases estomacales.
  • Contribuye a fijar el calcio en los huesos.
  • Evita y mejora la acidez estomacal (ver artículo sobre remedios caseros para la acidez en el embarazo).
  • Es un diurético.
  • Coadyuva en la intoxicación alimentaria.
  • Mejora los problemas de estreñimiento (ver remedios contra el estreñimiento en el embarazo).
  • Contribuye en la formación de casi todos los tejidos del cuerpo.
  • Disminuye la fatiga y el cansancio.
  • Mejora la movilidad en los músculos.
  • Favorece la formación de anticuerpos.
  • Ayuda con la creación de enzimas y hormonas.
  • Contribuye a fijar el fósforo en el cuerpo (ver alimentos ricos en fósforo).
  • Evita y previene calambres y otras contracturas musculares, así como lesiones.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Estimula las funciones cerebrales.
  • Disminuye la sudoración excesiva.
  • Te ayuda a evitar el mal olor corporal.

beneficios que nos aporta el carbonato de magnesio

El carbonato de magnesio, al no ser una medicina como tal, sino más bien un compuesto, un complemento, se lleva sin bien con cualquier medicamento y no presenta contraindicaciones con respecto a ningún tipo de enfermedad.

Aún así, antes de decidirte a tomarlo por tu cuenta, consúltalo antes con tu médico.

¿Se Puede Usar el Carbonato de Magnesio para Adelgazar?

Este compuesto químico cuenta con una amplia gama de beneficios para la salud que mejorarán la condición general de quién lo consuma.

Pero uno de sus beneficios más atractivos es cómo contribuye a adelgazar, gracias a beneficios tales como:

  • Al favorecer la digestión y el aprovechamiento de los nutrientes, te sentirás más satisfecho y con menos hambre, con lo que comerás menos (ver alimentos saciantes para desayunar
    ).
  • Al disminuir el estrés te ayudará a evitar a consumir alimentos por estrés o ansiedad.
  • Gracias a su efecto laxante te ayudará a evacuar con regularidad evitando el estreñimiento y manteniendo tu flora bacteriana equilibrada.
  • Al mejorar el funcionamiento de tus huesos y músculos, su uso será más eficiente, por lo que podrás tener mejor rendimiento.
  • Al ser un diurético te ayudará a evitar la retención de líquidos, disminuyendo la hinchazón.

El carbonato de magnesio usado como suplemento para una reducción de peso debe acompañarse con una rutina de ejercicio y una buena alimentación.

¿Cómo se Toma el Carbonato de Magnesio y Cuáles son las Dosis?

En cuanto al carbonato de magnesio y cómo tomarlo, éste es un polvo blanco, sin ningún tipo de sabor ni de olor, por lo que es ideal para complementar la alimentación de grandes y pequeños, pues los niños no rechazarán este alimento por su sabor.

carbonato de magnesio en estado solido y en polvo

Es también un suplemento sin contraindicaciones generales por lo que está indicado para niños, adultos, ancianos, hombres y mujeres, embarazadas y público en general.

Al tener este compuesto químico una ligera función laxante, se recomienda consumirlo por las noches para una evacuación suave y segura en la mañana siguiente.

Si se desea evitar este efecto, lo mejor es consumirlo junto con los alimentos.

El ser humano requiere consumir magnesio diariamente para suplir sus necesidades de este mineral:

  • Niños de 1 a 3 años necesitan 80mg diarios.
  • De 4 a 8 años necesitan 130mg diarios.
  • Entre 9 y 13 años necesitan 240mg diarios.
  • Jóvenes de 14 a 18 años necesitan entre 360 y 410mg diarios.
  • Adultos de 19 a 30 años necesitan de 310 a 400mg diarios.
  • A partir de los 31 años la dosis debe ser de entre 320 y 420mg diarios.

En cuanto a mujeres embarazadas la cantidad diaria recomendada oscila entre 350 y 400 mg., mientras que en etapa de lactancia va de 310 a 360mg. diarios.

En el caso de los niños menores de un año, la dosis va de 30 a 75mg diarios.

Si deseas complementar tu alimentación y rutina de ejercicios con el uso de carbonato de magnesio, puedes utilizarlo en polvo, que al ser insípido, incoloro e inodoro, es muy fácil de añadir a cualquier alimento o bebida.

El polvo se utiliza añadiendo una cucharadita de este compuesto a cualquier bebida o alimento. Consumiéndolo en la noche ayudará a evacuar con facilidad a la mañana siguiente.

También puede usarse para aligerar inmediatamente la acidez y malestar estomacal.

carbonato de magnesio en forma de suplementos

También puedes encontrarlo en forma de cápsulas, que puedes tomar con cada comida o sólo una vez al día.

Consumir este compuesto mantendrá tus niveles de magnesio óptimos.

El carbonato de magnesio tiene un precio asequible, además de ser fácil de encontrar, por lo que es ideal para complementar tu dieta.

¿Quién no Debe Tomar Carbonato de Magnesio?

Aunque el carbonato de magnesio no es un medicamento, y por tanto puede ser consumido libremente, puede tener algunas contraindicaciones como las que te mencionamos a continuación:

  • No debe usarse durante el embarazo y la menstruación sin consultar primero al médico.
  • No debe ser consumido por personas con insuficiencia renal o problemas estomacales.
  • Si se encuentra tomando algún medicamento, debe consultar al médico antes de tomar este compuesto.
  • No debe usarse si se está pasando por diarrea, virus estomacales, etc (ver en qué consiste la diarrea del viajero).
  • No se recomienda para personas con enfermedades cardiovasculares.
  • En caso de reflujo gástrico, inflamación intestinal o fiebre, debe evitarse su uso.
  • Si se está sufriendo de molestias abdominales se debe evitar el uso de este compuesto.

Carbonato de Magnesio: Efectos Secundarios y Contraindicaciones

Como todo suplemento alimenticio, el carbonato de magnesio también tiene efectos colaterales:

  • Ligeros dolores en los riñones.
  • Presencia de heces más blandas.
  • Aumento del ritmo cardíaco.

plato lleno de magnesio en estado natural

Alimentos con Magnesio

El magnesio es fundamental para la salud de tu cuerpo y para darte energía, por eso no dudes en incluir en tu alimentación comidas que lo contengan:

  • Arroz integral
  • Cacao
  • Nueces de Brasil
  • Semillas de calabaza
  • Cebolletas o cebollas verdes
  • Cilantro
  • Albahaca
  • Semillas de lino
  • Semillas de comino
  • Algas agar

Es importante destacar que en el caso de las hierbas, su concentración es mayor cuando están secas.

Como ya has podido leer, el carbonato de magnesio no es sólo un excelente método para ayudarte a adelgazar, sino que también puede contribuir con tu salud en general.

No dudes en adquirirlo y complementar tu dieta con él.

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