Cómo Controlar los Nervios – Los Mejores Remedios –

En el artículo de hoy queremos enseñarte cómo controlar los nervios, porque estar en un estado de ansiedad y nervios, en un cierto modo y de forma controlada, es normal.

Se trata de una reacción natural del cuerpo a posibles amenazas potenciales. Pero cuando es de forma constante y descontrolada, puede llegar a ser muy perjudicial. Hablamos de la reacción de “pelear o huir”, lo cual te ayuda a agudizar los sentidos, tu intuición entra en acción, te animas y logras concentrarte, aumenta la energía y se activa la mente.

como controlar los nervios

Casi todas las personas más exitosas del mundo han experimentado nervios extremos en algún momento de su carrera. El simple hecho de hablar ante un público que desconoces ya crea un estado de ansiedad y nervios. Pero existen métodos que te enseñan cómo controlar los nervios en público y conseguir el éxito que siempre has deseado y te cuesta alcanzar por ese temor.

Se ha determinado que la ansiedad y la excitación son estados emocionales que se asemejan mucho. La persona nerviosa o con pensamientos catastrofistas puede presentar los siguientes síntomas:

  • Palmas sudorosas
  • Niveles altos de la hormona del estrés cortisol
  • Corazón acelerado
  • Sudoración corporal
  • Temblor al hablar
  • Estar en una situación de alerta

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Hay quienes dicen que se sienten mejor o desempeñan sus labores de una manera más eficiente cuando le dan un significado más positivo, llamándole excitación y no nervios o ansiedad.

También hay otras personas que utilizan el nerviosismo y la ansiedad para ayudarles a rendir mejor, para afrontar situaciones fuertes y de mucha presión.

Como cuando llega el día donde tienes una cita para el trabajo soñado y la ansiedad se apodera de ti, debido a que si cometes un pequeño error o no cumples con el perfil solicitado, puedes perder esa oportunidad. Aquí te dejamos algunos tips sobre cómo controlar los nervios en una entrevista y obtener ese empleo que deseas y has anhelado siempre:

  • Mantén los ojos cerrados y realiza respiraciones para relajar cuerpo y mente
  • De esa forma harás que tus pulsaciones bajen a un ritmo normal
  • Visualízate con una actitud positiva frente al entrevistador
  • Visualiza un entorno seguro a tu alrededor
  • Mírate a ti mismo como el gran profesional que eres
  • Por supuesto, lleva bien preparada la entrevista

Siguiendo estos consejos es muy probable que consigas vencer los nervios y obtener el empleo.

¿Qué produce un estado de nervios?

En alguna ocasión toda persona ha experimentado un estado de nervios, no logrando conseguir calmarse o que su corazón dejara de latir muy fuerte, o que las manos dejen de sudar. Puede haber sido ocasionado por no saber cómo controlar los nervios en una pelea, o ante una mala situación familiar, un problema sentimental, una experiencia traumática, pensamientos rumiativos.

que ocurre en un estado de nervios

Consideramos que estamos ansiosos o nerviosos cuando no podemos controlar nuestro cuerpo y mente, debido que una simple situación nos puede generar un nivel de ansiedad tal, que evite que hasta queramos salir de nuestra casa por temor al exterior.

Pero no tiene que ser así.

Si nos centramos en visualizar imágenes relajantes, podremos vencer el miedo y sentirnos mucho mejor.

Cómo controlar los nervios con técnicas de relajación

Aunque los síntomas que se manifiestan cuando las personas sienten excitación y ansiedad son iguales, las sensaciones no lo son. El sentimiento de ansiedad envía un mensaje al cerebro que te dice algo como: “Estoy nervioso”, “lo voy a hacer mal”, “no puedo”.

Sin embargo, cuando estás emocionado (excitado), tu cerebro responde ante esto como: “me siento bien”, “lo voy a lograr”, “voy a disfrutar de lo que hago”, “me voy a atrever”.

controlar los nervios con un estado de relajacion

¿Quieres saber cómo controlar los nervios y la ansiedad?

Ten pensamientos positivos, no dejes que los pensamientos negativos representen una amenaza en tu vida, que no formen una barrera en tu día a día ni en nada que decidas proponerte a realizar. Tú eres la única persona que puede controlar sus miedos, temores y nervios, abriendo un canal hacia lo posible y hacia tu futuro.

Gran parte de nosotros asociamos el sentir nervios y la ansiedad como algo negativo y el estar entusiasmado y contento como algo positivo. Si logramos revertir esa situación, podemos engañar al cerebro para controlar los nervios, o también cuando nos encontramos en un estado de ansiedad que nos genera inseguridad.

Si pensamos que somos felices y así lo decidimos, lograremos relajamos.

Estas técnicas son útiles cuando hablamos, por ejemplo, sobre cómo controlar los nervios en el estómago, ya que si tienes control de tu mente también lo tendrás de tu cuerpo, podrás enfocarte en tu estado de ánimo, en convertir tus nervios en energía positiva.

También ayuda el hacer ejercicio físico (ver artículo sobre los beneficios de practicar ejercicio físico si estás embarazada). Nos ayuda a controlar los nervios y los episodios de pánico que pueden llegar a ser extremos e incluso hasta muy peligrosos.

Una buena técnica de relajación es la meditación.

Dedicar un tiempo a diario a meditar ayuda a aliviar la ansiedad y liberar el estrés cotidiano.

A menudo nos preguntamos cómo controlar los nervios en público y no sabemos qué hacer para evitarlo.

Pues bien, ayuda mucho el respirar profundamente durante 5 minutos y concentrándote en tu respiración; se trata de uno de los mejores ejercicios de relajación.

La respiración profunda evita los efectos del estrés disminuyendo la frecuencia cardíaca y bajando la presión arterial, ayudándote con el nerviosismo.

También se puede aplicar si no sabes cómo controlar los nervios en un examen, ya que es otra de esas situaciones donde muchas personas manifiestan síntomas de nerviosismo, por temor al fracaso, a que lo señalen o hasta ser juzgados.

Remedios caseros para controlar los nervios

Un buen tratamiento natural y hecho en casa siempre es la mejor solución para combatir síntomas como la ansiedad, el estrés, el pánico o nervios por situaciones que muchas veces las personas que la manifiestan crean o las hacen parte de su vida.

Muchos ignoran que un tratamiento a base de hierbas y ejercicios siempre ayuda a la mente y al cuerpo.

Existen una gran variedad de remedios caseros para controlar los nervios y ayudarnos a sobrellevar esta difícil situación como es sentir temor o ansiedad ante cualquier evento que realmente no represente tal peligro.

Así pues, ya sea en tu casa o en tu trabajo puedes prepararte un té verde, que te permitirá relajarte saludablemente. Es una de las mejores soluciones naturales para relajar el sistema nervioso.


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Otro de los remedios caseros es beber una taza de té de manzanilla si estás ante una situación de nerviosismo, ya que posee (Matricaria recutita) que es un compuesto parecido al del Valium.

También ayuda tomar una taza té de Valeriana, que es bueno para reducir la ansiedad pero sin causar sueño.

El Bálsamo de Limón, utilizado desde la Edad Media para controlar y reducir el estrés, además de la ansiedad, ayuda a relajarte y a conciliar el sueño perdido. Mucha gente lo usa como un sustituto de los medicamentos para controlar los nervios. No debes abusar de él, ya que puede ocasionar ansiedad a largo plazo.

El ejercicio siempre ha sido uno de los mejores antídotos para controlar y disminuir el estrés, la ansiedad y estado de nerviosismo en el ser humano, ya que es un método seguro que arroja resultados a corto, medio y largo plazo, ayudando no solo con estos síntomas, sino también a mantener una mente y un cuerpo sano y con una gran relajación muscular.

El té de cascara de naranja contiene en su corteza nutrientes esenciales que juegan un papel fundamental para contrarrestar el insomnio, el estrés y la ansiedad en una persona nerviosa, frenando la producción de cortisol, y al mismo tiempo aumentando la segregación de sustancias responsables de relajar el cuerpo.

Puedes leer artículos similares a éste en nuestra sección sobre Psicología y Mente.

2 Comentarios

  1. Antironquidos 04/03/2018
    • Consejos De Vida Saludables 04/03/2018

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