Cómo Curar la Ansiedad -Los Mejores Métodos-

Antes de pasar a saber cómo curar la ansiedad, es necesario empezar por un cierto orden. ¡Vamos a ello!

Primero de todo, es significativo detectar si somos personas que sufrimos de ansiedad. Para eso, es importante reconocer cuáles son los indicios que sobrelleva una persona con trastorno de ansiedad, y si efectivamente se está hablando de ansiedad en presencia de situaciones de conflicto.

como curar la ansiedad

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad no es más que un estado mental y también emocional que se presenta de forma irregular en el que la persona experimenta sentimientos de inquietud o angustia por lo que pudiera pasar en un futuro lejano, o cercano.


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En cierta forma, la ansiedad podría ser normal mientras se mantenga dentro de los límites y parámetros en los que no genere inestabilidad emocional, o que tras pasar un tiempo prudencial, pueda olvidarse.

Sin embargo, cuando este estado emocional se mantiene durante mucho tiempo, abarcando varios aspectos de nuestras vidas, siendo incontrolable y apareciendo prácticamente bajo cualquier alarma externa, entonces es posible que estemos ante la presencia de un Trastorno de ansiedad.

Trastorno de ansiedad

Las personas que padecen de trastorno de ansiedadsuelen sentir constantemente miedos o angustias con muchas situaciones.


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Por ejemplo, con el tema de la puntualidad. Si están esperando a alguien, desde 10 minutos previos de la hora pautada para encontrarse, ya comienza a sentir nervios y angustia.

En el caso contrario, que sea alguien que está esperando a la persona que sufre de trastorno de ansiedad, se presentan entonces desajustes emocionales que en ocasiones pueden ser incontrolables por las personas que padecen de algún tipo de trastornos de ansiedad.

Síntomas de la ansiedad

Una persona que sufre de trastorno de ansiedad puede verse afectada por diferentes situaciones que podrían representar riesgo, amenaza o expectativas en su día a día.

Algunos de los indicadores o síntomas que podría presentar una persona que sufre de ansiedad son:

  • Escalofríos
  • Miedo incontrolable
  • Llanto injustificado
  • Desesperación porque el desenlace de la situación se presente
  • Manos sudorosas
  • Deseos de salir corriendo o huir en sentido contrario a donde se está presentando la situación que desencadena la ansiedad.
  • Palpitación o taquicardia
  • Otros muchos

Cómo curar la ansiedad

Existen muchísimas metodologías para curar la ansiedad.

Lo primero de todo es identificar cuáles son las causas probables por las que se genera el trastorno de ansiedad.

lo primero que hay que hacer es identificar las causas que provocan la ansiedad

Aunque no en todas los individuos pueden detectarse las causas, es posible que a través de terapia cognitiva o hipnosis un especialista llegue hasta la raíz de la ansiedad.

Generalmente, la ansiedad nace por algún acontecimiento traumático en el pasado, que de una u otra forma afecta la psique del individuo y luego se vuelve complejo manejar sus síntomas.

Sin embargo, no en todos los casos sucede de esta forma.

Existen personas que sufren de ansiedad porque han sido criados con patrones excesivos de sobreprotección, o con padres que son demasiado estrictos o agresivos, y eso ha provocado que la persona desarrolle una actitud de ansiedad.

En función de lo dicho hasta ahora, creemos que es importante mencionar algunas formas para eliminar dicha condición.

Antes de nada, la persona que tiene trastorno de ansiedad debe dirigirse a un especialista, que en este caso debe ser un psicólogo o también podría ser un psiquiatra.

Será él quien evalúe los indicios o síntomas que le están afectando y diagnostique si en realidad es trastorno de ansiedad lo que padece.

Una vez que se identifica que la persona tiene trastorno de ansiedad, entonces el especialista decidirá qué estrategias debe llevar a cabo para canalizar los síntomas, controlarlos o erradicarlos de manera definitiva.

En ocasiones se aplica hipnosis, terapia cognitiva y hasta fármacos como ansiolíticos para poder controlar los niveles de ansiedad.


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Por otra parte, cabe destacar que la ansiedad, al ser un estado mental, es totalmente controlable por la persona, siempre y cuando tenga la determinación de mejorar su condición.

A continuación, te presentamos algunos consejos para poder curar la ansiedad:

Ejercítate a diario

Aunque es un consejo trillado y dirigido a casi todas las condiciones que afectan a nuestra salud, es innegable lo poderoso que es dedicarle al cuerpo unos 30 minutos diarios de ejercicio.

De este modo le otorgamos al cuerpo la posibilidad de drenar la energía que mantiene acumulada en el cuerpo y liberar endorfinas.

Como ya es sabido, las endorfinas son aquellas hormonas encargadas de controlar los niveles de dolor y optimizar los estados de alegría de una persona.

Practicar ejercicios de relajación

Antes que nada, es importante comenzar a trabajar con la respiración. Aprender a respirar es primordial para poder controlar la ansiedad.

La mejor forma de hacerlo es levantar los brazos al mismo tiempo que inhalamos aire profundamente a través de la nariz, llevarlo lentamente por las vías respiratorias hasta tu estómago, ubicándolo bajo tu diafragma, hasta que veas o sientas bastante expandida tu caja toráxica.

Cuando realices este ejercicio, visualiza el aire que respiras como una luz que recorre tu cuerpo internamente. Al terminar de llenar tu caja toráxica, exhala a través de la boca de un solo soplo.

Repite este ejercicio hasta que sientas que la ansiedad ha disminuido.

Escucha música relajante

No siempre la música de relajación nos ayuda. Por eso es importante primero probar que tipo de música nos relaja y nos baja los niveles de estrés, de ansiedad y de angustia para poder escucharla cuando más lo necesitemos.

Habla contigo mismo, sé fuerte y dictatorial

Nadie más que tú puede ordenarle a tu cerebro que se controle. Por eso mismo debes aprender a realizar afirmaciones positivas y conversar con tu yo interno para que comprenda que no existe ningún riesgo en el exterior que pueda atacarle, y en caso de que si haya alguna situación irregular, que maneje sus emociones.

tu eres quien controla a tu cerebro para que actue como quieras

Evita consumir productos que contengan ingredientes que alteren tus nervios

Como la cafeína, ya que te mantienen alerta ante cualquier situación y por ende, contribuyen a que sientas ansiedad.

Aléjate de las situaciones que te disparen la ansiedad

No siempre podrás mantenerte alejado de situaciones que te produzcan ansiedad, pero existen algunas que en realidad es preferible evitar.


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Por ejemplo, ex parejas que se acercan sólo para atormentarte, situaciones de riesgo donde otras personas están siendo amenazadas o las noticias, entre otras.

Finalmente, para curar la ansiedad, el mejor ejercicio que existe es la autodeterminación. Porque si eres lo suficientemente fuerte para asumir que sufres de trastorno de ansiedad y enfrentarlo con tu mente, ya lo habrás vencido.

Así que pruébalo, y ¡mucho éxito!

En nuestra categoría de Psicología y Mente tenemos muchos más artículos que pueden ayudarte.

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