Los Mejores Complementos Alimenticios Naturales para Mejorar tus Defensas

¿El estrés puede contigo? ¿Se acerca el otoño y la gripe está al acecho? ¿Te notas especialmente cansado y no sabes por qué?

No es ningún secreto que para estar sanos necesitamos disponer de un sistema inmunológico fuerte y eficaz y que por lo general nuestra dieta diaria no incorpora todos los nutrientes necesarios.

los complementos alimenticios son necesarios para mejorar las defensas

Por eso queremos que conozcas los mejores complementos alimenticios naturales para mejorar tus defensas que existen en la actualidad y que además puedes encontrar fácilmente en tu herbolario online de confianza.

¿Pero para qué sirven realmente los suplementos alimenticios? ¿Qué efecto tienen sobre nuestro organismo? Si quieres conocer las respuestas y mucho más, ¡sigue leyendo!

Complementos alimenticios naturales: ¿Para qué sirven y cuándo tomarlos?

Existen infinidad de suplementos naturales, complementos alimenticios a base de vitaminas, extractos de plantas, propóleos, hongos naturales, etc., que ayudan a nuestro organismo a realizar sus funciones diarias de manera eficaz.

Algunos contribuyen a aumentar los músculos, otros aportan energía, algunos mejoran tu sistema inmunitario y los hay hasta que ayudan a eliminar las grasas extra.

Pero atención, un complemento alimenticio no conseguirá de la noche a la mañana que aumentes tu rendimiento en el gimnasio, tengas una salud de hierro, o te quedes delgada como una sílfide.

La suplementación causa efectos a largo plazo, y no de manera inmediata. Y aunque realmente funciona, no es un milagro.

Imaginemos que quieres ganar masa muscular. Pues bien, está claro que aquello que efectivamente aumenta los músculos es el entrenamiento.

Pero estamos de acuerdo en que una dieta equilibrada antes y después del entrenamiento, una dieta donde no falte ningún nutriente básico para el desarrollo de los músculos es fundamental, ¿verdad?

Y en que la mayoría de nosotros, ya sea por restricciones alimenticias o por la simple falta de tiempo, no consumimos todos los nutrientes que debiéramos ni la cantidad necesaria en nuestro día a día, ¿no?

A veces nos sentimos especialmente cansados o frágiles sin ser conscientes de que lo que realmente nos sucede es que tenemos una insuficiencia de un mineral o vitamina en concreto. Y eso nos impide que nos sintamos tan fuertes y sanos como debiéramos.

Pues eso es precisamente lo que hacen los complementos alimenticios naturales, cubren ese hueco para asegurarse de que no te falta de nada.

cuando tomar complementos alimenticios y para que sirven realmente

Los suplementos tienen vitaminas y proteínas que benefician al corazón, los riñones, el hígado y los músculos. Son nuestro ayudante perfecto, pero no sustituyen a nuestra alimentación.

Así que ahora que ya sabes cómo funcionan, veamos qué suplementos contribuyen a mejorar nuestro sistema inmunitario.


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Los Mejores Complementos Alimenticios Naturales para Mejorar las Defensas

Aquí tienes algunos de los suplementos alimenticios más populares que ayudan a nuestro organismo a evitar enfermedades y nos garantizan calidad de vida:

Whey Protein

El Whey protein es un suplemento proteico normalmente hecho a base de la proteína extraída del suero de la leche. Este suplemento es muy conocido para la ganancia de masa muscular.

Esto es porque sus proteínas de alto valor biológico contribuyen a la reparación del músculo, que sufre microlesiones durante la práctica de ejercicios.


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Pero también es muy efectivo contra infecciones y enfermedades y además acelera la cicatrización de heridas.

Y diversos estudios demuestran que también influye en la producción de anticuerpos, en particular de las inmunoglobulinas.

BCAA

El BCAA es muy conocido por los deportistas pero también es altamente eficaz en la mejora del sistema inmunitario.

Está formado por tres aminoácidos esenciales: L-Valina, L-Leucina y L-Isoleucina. Nuestro cuerpo no los fabrica de manera endógena.

Estos aminoácidos esenciales ayudan a las células a producir proteínas.  Y la síntesis de proteínas es fundamental para la función de las células inmunitarias.

Glutamina

La glutamina es un aminoácido que  también se usa en el tratamiento y la recuperación postoperatoria.

Es un suplemento que actúa en la reducción del estrés oxidativo y en la recuperación muscular.

La glutamina también ayuda en la recuperación del sistema inmune justamente por ese efecto. Aporta el glucógeno utilizado por el tejido muscular y puede ser una gran aliada para una salud plena.

suplementos que contribuyen a mejorar nuestro sistema inmunitario

Aceite de pescado

El principal activo de la composición del aceite de pescado es el omega-3, muy efectivo en la recuperación post-entrenamiento. Además combate a los radicales libres.

Es perfecto para quienes desean mejorar las funciones del sistema inmunológico y combatir las inflamaciones causadas por los ejercicios, además de reducir los niveles de colesterol y contribuir a la salud cardiovascular.

Suplemento vitamínico mineral

Alias ​​de la buena salud y del buen funcionamiento del sistema inmunológico, las vitaminas no pueden faltar en la dieta.

La falta de algunas vitaminas pueden causar baja inmunidad y falta de protección contra radicales libres, responsables del envejecimiento celular.

Para evitar esta carencia, es posible recurrir al uso de suplementos de vitaminas y minerales, que complementan una serie de nutrientes garantizando la cantidad que el organismo necesita para una rutina sana.

Por ejemplo, ¿eres de los que realizan actividad física intensa y con frecuencia? Necesitarás un aporte de Vitamina C para producir enzimas antioxidantes que compensen la producción excesiva de radicales libres derivada del ejercicio.

¿Estás pensando en quedarte embarazada? Tu ginecóloga seguro que te recomienda tomar una dosis suplementaria de ácido fólico algunos meses antes de iniciar la gestación y algo más de hierro.

De igual modo si eres vegetariano estricto será importante que tomes dosis complementarias de vitamina B12 para evitar la carencia a largo plazo de este nutriente.

O si estás entrando en la menopausia deberás ingerir dosis complementarias de calcio y vitamina D para disminuir el riesgo de osteoporosis.

El polivitamínico o multivitamínico actúa en la inmunidad y también en la defensa antioxidante, además de ser beneficioso desde para la salud ósea hasta para la conducción del impulso nervioso.

Por eso, estos complementos alimenticios pueden ser una excelente estrategia para garantizar la actuación del sistema inmunitario.

Elegir un estilo de vida sano siempre ayudará a tu sistema inmunológico porque es parte del cuerpo y éste funciona mejor cuando está sano.

Así que si, además de tomar algún complemento nutricional natural, adoptas una dieta equilibrada, no fumas, mantienes un peso saludable, haces algo de ejercicio, bebes con moderación y duermes lo suficiente, tus probabilidades de éxito subirán como la espuma.

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