Consecuencias de No dormir o Dormir Poco

Es terrible no poder dormir, ¿verdad?

Las consecuencias de no dormir o de dormir poco se reflejan inmediatamente al día siguiente: cansancio, ojeras, malestar general y sentimos una especie de agotamiento en nuestro cerebro.

Dormir las ocho horas diarias de forma placentera es el reflejo de una buena salud física y mental. Pero hay algo preocupante y es que según los expertos cada vez dormimos menos. Lo dice la WASM (Asociación Mundial de Medicina del Sueño).

chica mirando al techo en la cama y con un despertador de madrugada

En reiteradas oportunidades hemos leído sobre los buenos hábitos alimenticios, y la importancia de la actividad física, pero poco se habla de la importancia de dormir bien cada día.

Atiende bien a esta máxima: si no duermes bien de nada servirá que mantengas una buena alimentación y una buena rutina de ejercicios. Es imprescindible la correcta higiene del sueño para tener un buen rendimiento laboral, escolar y social.

No poder dormir puede ser debido a una apnea del sueño u otro trastorno, por lo que es importante que si esto se repite consultes con tu médico o especialista.


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Consecuencias de No Dormir Bien

Las consecuencias de la falta de sueño se reflejan tanto a nivel corporal como a nivel emocional.

Dormir poco tiene consecuencias que se reflejan en tu organismo; sentirás que te agotas fácilmente al realizar actividades que por lo general no requieren mucha energía y te será más difícil mantener la concentración.

efectos-de-la-falta-de-sueno

Entonces, ¿Qué pasa si no duermes o duermes poco?

Afecta a tu Cerebro

Una persona con problemas para dormir tiende a cometer más errores.

Las células de nuestro cerebro como las gliales o neuroglias son imprescindibles para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Mientras dormimos, éstas se encargan de la limpieza de los “residuos” que acumulamos en nuestro día a día.

Las personas con dificultad para dormir tienen un cerebro cansado, lo que trae como consecuencia bajo rendimiento físico, tendrán falta de agilidad mental y por lo general prestarán poca atención.

imagen de un cerebro tridimensional

Problemas de Crecimiento en los Niños

La falta de crecimiento en los niños puede ser una de las consecuencias por no dormir ya que se deja de producir la hormona de crecimiento.

Los niños necesitan más horas de sueño que los adultos porque necesitan más tiempo para consolidar la memoria.

Problemas Emocionales

Alguna de las consecuencias de no dormir bien se reflejan en tu estado emocional: irritabilidad, depresión, ansiedad o mal humor son más frecuentes y sin razón aparente.

Además, sentirás también que tiendes a dormirte por poco tiempo a todas horas, lo que comúnmente conocemos como somnolencia.

Riesgo de Sufrir Diabetes

Dormir mal produce una falta de habilidad en el organismo para procesar la glucosa, provocando altos niveles de azúcar en la sangre, aumentando así el riesgo de padecer diabetes.

mano de mujer con aparato para medir la diabetes

Menor Capacidad de Aprendizaje

La falta de sueño no te permite limpiar tu cerebro ni la memoria de corto plazo. Es por eso que no deja suficiente espacio para almacenar nueva información, por lo que tu capacidad de aprendizaje disminuye como consecuencia del insomnio.

Más Enfermedades Psíquicas y/o Problemas Psicológicos

Diversos estudios han demostrado que la privación del sueño aumenta el riesgo de padecer enfermedades psíquicas.

Más de dos días sin dormir puede producir demencia, alucinaciones y en muchos casos locura temporal.


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Más Probabilidad de Obesidad

Las personas que suelen dormir menos alteran su metabolismo, tienden a comer más y tienden a la obesidad.

Enfermedades Cardiovasculares

No dormir lo suficiente puede provocar enfermedades cardiovasculares porque baja la temperatura basal teniendo un mayor riesgo de arritmias cardíacas o paradas respiratorias nocturnas y problemas de corazón.

corazon con una venda y una tirita

Riesgo de Alzheimer

La enfermedad de Alzheimer está íntimamente relacionada con la formación de placas de proteína beta-amiloide que son consecuencia de la dificultad para dormir porque cuando no se duerme, los niveles de producción de esta proteína aumentan.


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Envejecimiento Prematuro

Los efectos de no dormir a largo plazo producen envejecimiento prematuro porque mientras dormimos eliminamos toxinas a través de los poros de la piel, se regeneran los discos de la columna vertebral que mantienen la amortiguación del cuerpo y se limpia la memoria a corto plazo.

Como verás, las consecuencias de dormir poco afectan tu salud física y mental, provoca el envejecimiento prematuro y limitan las relaciones de tu entorno.

Dormir bien es esencial para mantener el buen equilibrio, si tienes problemas para dormir organiza tus horarios y rutinas para dormir y despertar, has ejercicios, come bien y reduce el consumo de alcohol y tabaco.

Haz lo posible para lograrlo, verás que te sentirás increíble!!!

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