Consejos para prevenir los pechos caídos

Toda mujer desearía mantener la forma de sus pechos a lo largo de su vida. Por desgracia, esto no siempre es posible en la mayoría de los casos. Es por eso que hemos escrito este artículo, para darte una serie de consejos para prevenir los pechos caídos.

La flacidez del seno es un proceso natural que sucede con la edad, donde los senos pierden su elasticidad y firmeza.

consejos para prevenir los pechos caidos

Pero la realidad es que unos senos caídos pueden afectar gravemente a la forma en la que una mujer se ve a sí misma, pudiendo sentir que disminuye su atractivo a los ojos del sexo opuesto.

Aprender lo que hace que los senos se hundan y abordar este problema de manera proactiva puede resultar de gran ayuda.

CAUSAS QUE PROVOCAN LA FLACIDEZ DE LOS SENOS

Para las primerizas en la materia, es importante dejar claro que los pechos no tienen músculo.

Están formados por grasa, glándulas productoras de leche y tejidos conectivos, y por eso necesitan una atención adecuada para conservarlos en buena forma.

Aunque los pechos empiezan a verse caídos cuando una mujer alcanza los 40 años, puede suceder antes.

De acuerdo con varios estudios, se entiende que cuando una mujer llega a finales de la treintena, su piel puede empezar a mostrar signos de envejecimiento, más aún si la mujer ha pasado por uno o varios embarazos.

Además del embarazo y la edad, existen otros factores que causan pechos flácidos:

    • Menopausia
    • Pérdida o ganancia rápida de peso
    • Ejercicio extenuante
    • Deficiencias nutricionales
    • El tabaquismo
    • El bronceado excesivo
    • Usar un sostén mal ajustado

Mucha gente piensa que la lactancia materna puede causar flacidez, pero esto es rotundamente FALSO ya que según diversos estudios la lactancia materna no es un factor de riesgo para la ptosis (la caída).

El verdadero culpable es en realidad el propio embarazo, ya que el hecho de aumentar de peso durante el mismo puede provocar que los ligamentos se estiren, lo que puede provocar una caída posterior.

Para minimizar este problema es importante asegurarse de tener un aumento de peso saludable mientras estés embarazada.

tener un peso saludable mientras estas embarazada influye mucho para prevenir la caida de los pechos posteriormente

Ciertas enfermedades como el cáncer de mama o algunas enfermedades respiratorias como la tuberculosis también pueden provocar que los senos se hundan.

El consumo excesivo de alcohol, nicotina y bebidas carbonatadas también puede contribuir a agravar el problema.

CÓMO REAFIRMAR LOS SENOS

Existen una serie de remedios caseros y hábitos saludables para recuperar la firmeza de los senos caídos, incluyendo ejercicios pectorales regulares, masajes, mascarillas, aceites esenciales en diferentes formas y aceites vegetales.

Mantén un peso óptimo

Si eres de esas mujeres que luchan constantemente con el peso, si ganas y pierdes peso continuamente y no puedes mantenerte en un peso óptimo, tus senos podrían pagar el peaje.

La piel, especialmente la de los senos, pierde elasticidad cuando se estira. También sucede cuando pierdes peso porque puedes perder la grasa de los pechos muy rápidamente si lo comparamos con otras partes del cuerpo.

Estos estiramientos y relajaciones continuas de la piel hacen que el busto se incline y adquiera una nueva forma y posición con el tiempo.

Bebe abundante agua

Según los expertos, la piel está formada por células que están constituidas principalmente de agua.

La falta de agua se cobra un peaje en la piel, y puede hacer que aquella que cubre el pecho se vea más seca y envejecida.

Cuando en el cuerpo hay menos agua, la piel no recibe la cantidad que necesita y puede parecer seca, escamosa y arrugada.

Esto podría derivar en un envejecimiento prematuro de la piel alrededor de los senos haciendo que pierdan su firmeza y provocando el hundimiento del pecho.


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Nutrición y ejercicio

Siempre combina una alimentación saludable con el ejercicio, ya que esta es la única manera de reducir peso y mantener la piel firme a la vez.

Un peso inadecuado también puede hacer que tus senos se hundan y una pérdida de peso drástica en un corto período de tiempo sin duda haría que los senos perdieran su firmeza y plenitud.

Las deficiencias nutricionales pueden conducir a senos caídos, ya que los nutrientes son necesarios para el crecimiento y apoyo de los senos.

Una deficiencia de proteína puede dar lugar a que los músculos cerca del pecho pierdan su fuerza y firmeza, conduciendo así a los pechos caídos y flácidos.

Es esencial comer alimentos que sean nutricionalmente ricos en proteínas, vitaminas, calcio, grasas esenciales, carbohidratos y minerales.

Algunos de los alimentos que deberías incluir en tu dieta diaria son tomates, cebollas, zanahorias, coles, brócoli , coliflor y ajo, etc.

EJERCICIOS CASEROS PARA REAFIRMAR EL PECHO

Ejercicio de senos

Se dice que ciertos ejercicios pueden mantener los senos jóvenes y en su sitio, sin embargo, como los senos están compuestos de grasa y no de tejido muscular no hay ejercicios concretos que mejoren su tono y firmeza.

Lo que sí podemos hacer es mejorar la apariencia del área pectoral haciendo que los ligamentos circundantes se fortalezcan gracias a determinados ejercicios, lo que a su vez se refleja en los pechos dándoles un aspecto más vivo y terso.

El ejercicio más popular y más fácil para proporcionar firmeza a los pechos es realizar flexiones, que fortalecen los músculos pectorales que están debajo de los pechos.

el levantamiento de pesas ayuda a tener unos pechos firmes

En general, ayudará a dar forma al pecho y a reducir el exceso de depósitos de grasa alrededor del mismo.

Levantar pesas también ayuda a fortalecer los músculos pectorales. Existen muchas variaciones y es válida cualquiera que te haga sentir que los músculos del pecho están trabajando.

EVITA ESTOS DESENCADENANTES DE FLACIDEZ

Además de todos los remedios caseros ya mencionados, hay ciertos elementos que pueden disparar potencialmente la caída de los pechos y que debemos evitar. Son:

Fumar y tomar el sol en exceso

Cualquier hábito de vida poco saludable que descomponga el colágeno de la piel como absorber demasiados rayos UV, fumar o llevar una dieta alta en grasas y pobre en nutrientes, contribuye a un deterioro de la piel.

Sujetadores de tamaño incorrecto o mal ajustados

Un sostén con el tamaño erróneo puede hacer que los pechos terminen pareciendo caídos.

No usar un sostén bien ajustado puede tener el mismo efecto. La mejor opción sería optar por sujetadores con almohadillas o soportes especiales en la parte inferior de la copa.

Estos evitarán la flacidez y mantendrán tus pechos en su lugar.

usar un sujetador adecuado influye mucho en tener unos pechos caidos o firmes

¿No llevar sujetador es bueno para los senos?

Aunque parezca mentira, las mujeres que defienden que no llevar sujetador es bueno para los pechos podrían estar en lo correcto.

Según lo que sugieren las últimas investigaciones en la materia (si bien no tienen en cuenta el tamaño de los senos), los sostenes no proporcionan beneficios a las mujeres y en realidad pueden ser perjudiciales para los pechos con el paso del tiempo.

El apoyo adicional que proporcionan los sujetadores afecta al cuerpo con el tiempo. En general, en los estudios realizados se descubrió que las mujeres que no usaban sujetadores se beneficiaron a largo plazo, desarrollando más tejido muscular para proporcionar apoyo natural.

Además, los pezones se elevaban en relación con los hombros. El estudio concluyó que cuando los sujetadores están desgastados, el material restrictivo impide que este tejido crezca, lo que en realidad puede acelerar la flacidez.

Pero ¡cuidado! Eso no significa que tengamos que desprendernos de nuestros sujetadores, porque a pesar de las conclusiones, podría resultar peligroso, pues en pechos de tamaño medio o grande podría causar el efecto contrario.

¿Te han gustado nuestro consejos para prevenir los pechos caídos? Déjanos un comentario o dinos cuál es tu método favorito o el que tu usas.

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