Disfruta de unas piernas ligeras y descansadas

Llega el calor y con él se agudizan los problemas de circulación. El aumento de las temperaturas provoca que la sangre se acumule en las piernas, aumentando la sensación de cansancio y pesadez.

La llegada del verano agudiza los síntomas frecuentes de la insuficiencia venosa crónica (IVC), y las personas que lo sufren, por norma general mujeres, sienten en este periodo del año las piernas más hinchadas, congestionadas y cansadas.

insuficiencia venosa cronica

Este síndrome se distingue por una anomalía del retorno venoso por la que la sangre fluye en sentido contrario al normal y tiene un impacto muy negativo en la calidad de vida de quienes lo sufren. En verdad, ser mujer, llevar una vida sedentaria, tener una edad avanzada, y con antecedentes de trombosis en la familia, son factores que rebajan el bienestar del paciente.

De este modo, sufrir de una insuficiencia venosa empeora en una tercera parte la calidad de vida de los afectados.

Durante los últimos años esta dolencia ha aumentado y se ha convertido ya en una de las principales enfermedades de la población adulta en occidente.

Es más, las famosas varices (una entre las muchas causas de la IVC) están entre las 10 enfermedades más comunes y las operaciones de esta enfermedad también se encuentran entre las 10 más practicadas en los hospitales.

No obstante, los expertos aseguran que a pesar de su prevalencia, 3 de cada 4 pacientes con insuficiencia venosa crónica no están tratados, lo que complica la situación de cara a futuro.

Tal y como advierten los expertos, la insuficiencia venosa crónica es una enfermedad evolutiva que en sus inicios presenta síntomas relativamente llamativos como pueden ser calambres o pesadez en las piernas, pero que si no recibe un tratamiento puede desembocar en la aparición de varices con distintas complicaciones e incluso problemas más graves como úlceras en la piel.

¿Cómo podemos mejorar la circulación sanguínea en verano?

Las paredes de las venas contienen unas válvulas muy pequeñitas que empujan la sangre hasta el corazón. Cuando las venas pierden elasticidad, las válvulas no cierran correctamente y la sangre, por acción de la fuerza de gravedad, se acaba acumulando en las piernas.

Con la llegada del calor, las paredes de las venas se dilatan más de lo normal, lo que origina mayor retención de líquidos y acumulación de sangre en las extremidades inferiores.

tenemos que procurar mejorar la circulacion sanguinea especialmente en verano que es cuando mas se hinchan las piernas

¿En qué se traduce esto? Cansancio y pesadez de piernas, que aumenta si el paciente tiene varices, cuyos síntomas afectan a un 3% de los españoles.

Los expertos señalan que no supone una grave amenaza para la salud, aunque sí resulta incapacitante y afecta negativamente en la calidad de vida de una persona.

El verano, además de afectar de forma negativa a la circulación, ocasiona otro malestar en los pacientes: los problemas estéticos en las piernas.

Diez Consejos para sentir las piernas más ligeras

1. No estar de pie, a pie quieto ni sentado durante mucho tiempo. Si no tenemos más remedio, procurar mover habitualmente las piernas y los pies, levantarse del asiento frecuentemente para caminar unos pasitos.

2. Para quienes trabajen frente a un ordenador y tengan que estar sentadas durante mucho tiempo es recomendable usar un reposapiés. En días muy calurosos es muy recomendable que cuando se llegue a casa se pongan las piernas en alto. Dormir con las piernas elevadas unos 15 centímetros es también muy aconsejable.

3. Hacerse ligeros masajes en tobillos y piernas. Mientras estamos tumbados, podemos efectuar un ligero masaje ascendente con un gel frío, desde los pies hasta la rodilla.

4. Mejor ducharse que bañarse. Para mejorar y activar la circulación darnos duchas no muy calientes (38º máximo) y alternar con chorros de agua fría en las piernas. Para acabar, aplicamos agua fría en las pantorrillas de abajo hacia arriba para calmar la sensación de pesadez en las piernas.

es mejor ducharse que bañarse para combatir la insuficiencia venosa cronica

5. Una buena hidratación de la piel es fundamental para conservar la elasticidad. Tras darse la ducha, aplicar una crema hidratante en las piernas, con masajes suaves, para favorecer así la circulación de la sangre.

6. No utilizar ropa ajustada, especialmente en verano. Las prendas de vestir muy ceñidas dificultan el retorno venoso desde las piernas hasta el corazón. En vez de eso, usar ropa holgada y transpirable y calzado cómodo.

7. Procurar huir de los ambientes muy calurosos. Lo mejor es evitar cualquier fuente de calor, puesto que lo que provocan es que las venas se dilaten y aparezcan las varices.

8. Llevar una dieta rica en fibra y equilibrada. Tener sobrepeso o problemas de estreñimiento afecta a la circulación. Para evitarlos, es muy importante tener una dieta rica en cereales, verduras, frutas y fibra; el consumo de sal al mínimo para procurar retener menos líquidos; beber mucha agua y evitar el alcohol y el tabaco.

9. Realizar de manera habitual ejercicio moderado. Las mejores actividades para favorecer la circulación de las piernas son caminar y nadar. Bailar, hacer bicicleta e incluso la gimnasia también pueden ser buenas alternativas.

caminar es uno de los mejores ejercicios para la circulacion de las piernas

10. Consultar con su farmacéutico el empleo de medias de compresión así como fitoterapia oral y/o tópica con funciones de drenaje. Usar medias de compresión, en especial en las horas de mayor actividad durante el día, contribuye a las paredes de las venas se aproximen, lo que favorece que la sangre ascienda de manera correcta.

En caso de que se retengan líquidos, un drenante te beneficiará para combatir la hinchazón de las piernas, ya que ayuda a eliminarlos.

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