¿Pies hinchados en el embarazo? ¡Alívialos con estos consejos!

El embarazo es una etapa muy bonita en la vida de una mujer, aunque a veces pueda conllevar algunas molestias que lo hagan un poco menos llevadero.

La realidad es que durante los meses de gestación, muchas mujeres notan que sus miembros inferiores y sus pies están hinchados.

Puede empezar antes, sobre todo si la futura mamá ya tenía una tendencia natural para la retención de líquidos, pero habitualmente suele aparecer en el último trimestre, pues se acumula más líquido en los distintos tejidos del cuerpo.

Y es una condición que tiende a agravarse, no sólo con el normal avance de la gestación, sino también a medida que avanza el día.

Pero tranquila, los pies hinchados en el embarazo son algo bastante habitual y no tiene porqué ser motivo de preocupación. De hecho, esta hinchazón en los pies afecta a 3 de cada 4 gestantes.

Sin embargo, es importante que sepas por qué sucede y que descubras algunos consejos que ayudarán a que disfrutes de un embarazo saludable y tranquilo.

En este artículo vamos a explicarte cómo puedes aliviar la hinchazón que sufren los pies durante el embarazo. ¿Nos acompañas?

¿Por qué se hinchan los pies en el embarazo?

Existen varias causas que contribuyen a la hinchazón de los pies en el embarazo y la sensación de piernas pesadas. Entre las más habituales encontramos:

• Aumento de la producción de las hormonas del embarazo. La mayor producción de estrógeno y progesterona dificulta el retorno de la sangre de las piernas y de los pies al corazón y fragiliza las paredes de las venas.A lo largo del embarazo, el aumento del volumen de la barriga comprime cada vez más la principal vena que permite el retorno de la sangre al corazón.
• Acumulación de líquidos en los tejidos. Es el edema en el embarazo, comúnmente conocido como retención de líquidos.

Cuando una mujer está embarazada, se producen varios cambios en su cuerpo. Uno de los más importantes es el crecimiento del útero y, en consecuencia, el de la barriga.

Tal crecimiento de estos órganos hace que algunas venas que unen a los miembros inferiores con otras partes del cuerpo sean presionadas y hacen que la sangre se acumule más en esa región del cuerpo. El retorno venoso se hace menos efectivo.

Como los pies son la parte más baja del cuerpo de una persona, acaban sufriendo más hinchazón que otras partes del cuerpo, aunque no sean los únicos que sufren ese tipo de hinchazón.

Todo ello se traduce en que muchas mujeres se quejan de incomodidad en las piernas e hinchazón en los pies y los tobillos durante el embarazo.

Resulta incómodo y molesto, pero recuerda que la hinchazón en la gestación es algo normal y que forma parte del proceso por el que tienen que pasar la mayoría de mujeres que se quedan embarazadas.

Solo tienes que estar un poco atenta y conocer algunos síntomas que, en caso de que aparezcan, deberás comentar con tu médico.

¿Cuándo se convierte la hinchazón en una señal de alerta?

Si la hinchazón al final del embarazo se vuelve considerable u observas alguna de estas condiciones, es recomendable que consultes a tu médico para que pueda evaluar las posibles causas y el tratamiento adecuado:

• Presión arterial elevada (igual o superior a 140/90 mm Hg)
• Hinchazón sólo en una pierna o en el vientre de la pierna con otros síntomas como piel caliente y roja o sensible, o si hay fiebre
• Manos hinchadas
• Importante y repentina hinchazón en cualquier área del cuerpo
• Dificultad para respirar, cambios de visión, dolor abdominal repentino (síntomas de preeclampsia)

Pero ¡no te preocupes! Lo más habitual es que la futura mamá esté perfectamente y solo se sienta especialmente molesta o sienta dolor a causa de sus pies hinchados.

Por eso si estás embarazada y quieres tomar cartas en el asunto, hay algunas cosas que se pueden hacer para aliviar estos síntomas.

Remedios y Consejos para aliviar los pies hinchados durante el embarazo

Para que puedas aliviar las molestias derivadas de tener los pies hinchados, hemos recopilado para ti una serie de consejos muy sencillos.

Recuerda que la hinchazón de los pies se produce por la mala circulación de la sangre en las piernas, la retención de líquidos y el aumento del riego sanguíneo.

Por eso puedes aliviar o prevenir su hinchazón siguiendo estas recomendaciones:

• La importancia del agua.

Beber agua, aproximadamente entre 8 y 10 vasos al día, es imprescindible para mantenerte hidratada, especialmente en verano, así como para evitar la retención de líquidos.

• Una buena alimentación.

Cuidar la alimentación es esencial para la salud. Comer vegetales y fruta diariamente es crucial, así como evitar los alimentos procesados y los que contengan mucha sal.

• Hacer ejercicio.

Andar, pasear, nadar… Mantenerse activa es esencial para fomentar una buena circulación sanguínea. Hacer yoga también es muy beneficioso tanto para la buena salud de la madre como para la del bebé.

• Mantener los pies relajados.

Es importante cuidar de los pies si los sientes entumecidos o inflamados. Para ello, puede ser muy útil sumergir los pies en agua tibia con sal o con harina de avena.

• Elevar los pies.

Cuando estés sentada o tumbada, aprovecha para mantener los pies elevados con la ayuda de una silla y de cojines.

• Los masajes.

Para reactivar la circulación, los masajes en remojo con hierbas (lavanda, salvia, romero…) son ideales. También pueden masajearse con aceites naturales dando suaves masajes de los tobillos a los dedos, con mucha delicadeza.

¡Aprovecha y pídeselos a tu pareja!

Por último, mantenerte en un peso correcto, seguir las indicaciones de tu comadrona o ginecólogo y estar pendiente de tu cuerpo te ayudará a disfrutar de tu embarazo y evitará que tengas que poner remedio a un problema mayor del que podría haber sido en un principio.

¡Sigue estos consejos y mantén tus pies a salvo de la hinchazón!

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