Resiliencia: Definición y Significado

Los psicólogos señalan ciertos factores que hacen que una persona sea resistente y fuerte. Entre ellos está una actitud positiva, optimismo, regular las emociones y la manera de ver el fracaso como una fuente de retroalimentación útil (ver artículo sobre cómo superar el miedo al fracaso).

Incluso después de la desgracia, las personas resilientes son bendecidas con una perspectiva tal que pueden cambiar el curso de sus vidas sólo por la forma en la que lo perciben. A esto se le llama resiliencia.

que es la resiliencia

¿Qué es la resiliencia?

La definición de resiliencia destaca precisamente por esa cualidad inefable que permite que algunas personas que son en determinado momento derrotadas por situaciones difíciles, vuelvan más fuertes que nunca. Es la capacidad de que en lugar de dejar que el fracaso los supere y agote, encuentren la forma de levantarse de las cenizas.

Las relaciones que crean amor y confianza proporcionan modelos a seguir y ofrecen aliento y tranquilidad que ayudan a reforzar la capacidad de recuperación de una persona.

Un ser resiliente puede pasar por una ruptura amorosa, y enfrentarse al dolor que ésta les deja sin perder su esencia y su capacidad de recuperar de nuevo las ganas de reiniciar su vida.

Varios factores adicionales están asociados con la resiliencia, que incluyen:

  • La capacidad de hacer planes realistas y tomar medidas para llevarlos a cabo.
  • Una visión positiva de ti mismo y confianza en tus fortalezas y habilidades.
  • Habilidades en comunicación y resolución de problemas.
  • La capacidad de manejar fuertes sentimientos e impulsos.

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¿Qué caracteriza a una persona resiliente?

Aquellos que dominan la resiliencia tienden a ser expertos en prepararse para las emergencias emocionales y ser expertos en aceptar lo que les llega con flexibilidad en lugar de rigidez. Se dicen a sí mismo: “los tiempos son difíciles, pero sé que mejorarán”. Una persona resiliente lo puede todo, porque su fuerza reside en su mente.

caracteristicas de una persona resiliente

Algunos rasgos de personas emocionalmente resilientes:

  • Los límites: Las personas resilientes reconocen la existencia de una separación entre quienes son en esencia y la causa de su sufrimiento temporal.
  • Ellos se encargan de tener buena compañía: estas personas tienden a rodearse de otras personas resilientes, ya sea por diversión o cuando hay necesidad de apoyo.
  • Cultivan la autoconciencia: Ser “felizmente inconsciente” puede llevarnos a un mal día, pero no es una estrategia muy inteligente a largo plazo.
  • Practican la aceptación: El dolor es doloroso, el estrés es estresante y la curación requiere tiempo. Cuando estamos mal queremos que el dolor desaparezca. Mientras que cuando estamos fuera de él, queremos quitarles el dolor a las personas que están sufriendo.
  • No tienen que saber todo: Ellos tienen sus propios mecanismos para protegerse y los llevan incorporados, ayudándolos a regular el estrés.
  • Tienen un “menú” de hábitos de cuidado personal: Tienen una lista mental de buenos hábitos que los respaldan cuando más lo necesitan.

¿Cómo podemos ser más resilientes?

Si te consideras una persona resiliente aquí te dejamos algunos tips para que fortalezcas tu resiliencia. Si por el contrario no lo eres, también te ayudarán a serlo:

  • Haz conexiones: Las buenas relaciones con familiares cercanos, amigos u otras personas son importantes. Aceptar la ayuda y el apoyo de aquellos que se preocupan por ti y te escuchan fortalece la resiliencia.

Algunas personas consideran que ser activos en grupos cívicos, organizaciones basadas en la fe u otros grupos locales brindan apoyo social y puede ayudar a recuperar la esperanza. Ayudar a otros en su momento de necesidad también puede beneficiar al que ayuda.

  • Evita ver las crisis como problemas que jamás vas a superar: No puedes cambiar el hecho de que suceden eventos altamente estresantes, pero puedes cambiar la forma en que interpretas y respondes a estos eventos.
  • Acepta que el cambio es parte de la vida: Ciertos objetivos pueden no ser alcanzables como resultado de situaciones adversas. Aceptar circunstancias que no se pueden cambiar puede ayudar a enfocarse en circunstancias que puedes modificar.
  • Muévete hacia tus metas: Desarrolla algunos objetivos realistas. Haz algo con regularidad, incluso si parece un pequeño logro que te permita avanzar hacia tus objetivos.
  • Toma acciones decisivas: Actúa en situaciones adversas tanto como puedas. Toma medidas decisivas, en lugar de desprenderse por completo de los problemas, las tensiones y deseando que simplemente desaparezcan.
  • Busca oportunidades para el autodescubrimiento: Las personas con frecuencia aprenden algo sobre sí mismas y pueden descubrir que han crecido en cierto sentido como resultado de su lucha contra la pérdida.
  • Siembra una visión positiva: Desarrollar la confianza que tienes en ti para resolver los problemas y confiar en tus instintos de ayuda para desarrollar la capacidad de recuperación.
  • Mantén las cosas en perspectiva: Aún cuando te enfrentas a eventos muy trágicos, mantén una perspectiva a largo plazo. Evita explotar el evento fuera de proporción. Aprender a ser objetivo sin importar cuál sea la adversidad.

como ser mas resiliente

Los beneficios de la resiliencia

La vida y los negocios están llenos de desafíos y dificultades inesperados. Para tener éxito debemos abrazar a nuestro guerrero interno. Debemos encontrar nuestra capacidad de recuperación. La resiliencia es nuestra capacidad de extraer algo de lo profundo para seguir avanzando. Esa cosa dentro de nosotros, la esperanza.

Desde luego, como personas de aprendizaje continuo lo mejor es aprender a identificar algunas características de la resilencia, y adherirlas a nuestro estilo de vida. Hay que hacer esto como parte de una psicología positiva para poder avanzar sin obstáculos hasta la meta que nos planteemos.


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 Sentido de comunidad

Ser resiliente no solo proviene del sufrimiento solo y sin apoyo. Esa es una forma de ser resiliente, y todos experimentamos este pasaje individual en la vida, pero somos más resilientes cuando tenemos relaciones de apoyo a las que recurrir. La resiliencia requiere comunidad, incluso si se trata de una comunidad de 2.

Nada es insuperable

No podemos permitir que otros nos digan ‘No’. Debemos mantener la profunda creencia de que nada es insuperable. Siempre hay más de una ruta en la misma montaña. Ni siquiera una enfermedad, porque nuestra mente es tan poderosa que nos dota de resiliencia física.

Los beneficios de pasar por un trauma

Si el crecimiento postraumático es realmente una respuesta común al trauma, esperaríamos que el trauma en sí mismo esté relacionado con resultados positivos. Pruebas es sinónimo de aprendizaje.

Los beneficios del estrés

La relación entre felicidad y estrés es extraña, pero parte de la vida. Por supuesto, hay algunas personas que están muy estresadas y muy descontentas al respecto. Pero hay otras personas que están muy estresadas y muy felices, satisfechas y decididas.

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Fuentes y Referencias para completar este artículo:

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