Salud

La salud es un preciado tesoro que todos los seres humanos procuramos mantener para poder disfrutar al máximo de una excelente calidad de vida.

Cuando hablamos de salud, debemos entender que englobamos un estado de salud íntegro, que involucra el bienestar intelectual, físico, y la salud emocional.

Cuando somos jóvenes creemos que jamás vamos a enfermar, pues evidentemente cuando aún estamos viviendo del regalo de la juventud estamos llenos de energía, de vitalidad y de tolerancia ante las situaciones y enfermedades que podrían afectar nuestra salud en algún momento.

Sin embargo, todos estamos expuestos al mismo riesgo si no nos cuidamos.

Por eso es importante conocer cómo podemos actuar y qué debemos hacer para así asegurarnos una vida plena.

Información de la salud

Como dijimos anteriormente, la salud debe incluir un espectro muy amplio, ya que cuando somos conscientes de que tanto el estado mental, como el emocional y el físico son uno sólo, podremos mantenerlo cuidado y evitar enfermedades que puedan afectar nuestra calidad de vida.

A nivel de psicología, está comprobado que todas las enfermedades tienen una raíz emocional y mental que justifica su aparición, por lo tanto debemos aprender a leer nuestro cuerpo para poder identificar el posible factor externo que disparó la molestia que hemos identificado.

Si tenemos una fuerte presión en el pecho, por ejemplo, que nos imposibilita respirar con normalidad, entonces debemos evaluar que posiblemente tengamos problemas con alguien a quien amamos profundamente.

Los problemas relacionados con los amores están fuertemente relacionados con las vías respiratorias.

Es importante mantener nuestro cuerpo en constante vigilancia médica para evitar noticias impactantes, o que enfermedades que ignoramos avancen hacia un estado crítico, ya que si podemos detectarlas a tiempo, entonces podremos atacarlas de forma apropiada.

Algo que a veces no tenemos en cuenta, es la frecuencia con la que nos dejemos llevar por la rabia.

No tenemos idea de lo delicado que es para nuestra salud permitir que la ira nos domine, ya que activamos cada una de las células de nuestro cuerpo, y le enviamos una señal de alerta para que actúe a favor de regenerar nuestras emociones.

Es por eso que logramos evidenciar dolores de cabezas, náuseas, vómitos, cólicos injustificados, malestares en la espalda, dolores cervicales, y un largo etcétera.

Obviamente es importante un chequeo anual médico para poder evaluar la condición de nuestros huesos, cartílagos, articulaciones y del organismo en general.

Una buena alimentación es clave para que nuestra salud no sufra de bajas inesperadas, puesto que cuando nos alimentamos bien, nuestro sistema digestivo comienza a funcionar de forma correcta, nuestra piel se ve hidratada, el cerebro recibe una correcta oxigenación, y nos sentimos fortalecidos.

Artículos sobre la salud

Cuando hablamos de salud física, hay varios puntos que podemos tocar para comprender que debemos mantener nuestro cuerpo saludable.

Buena alimentación.

Debemos combinar alimentos del grupo de las grasas, proteínas, y carbohidratos en las cantidades adecuadas para que nuestro cuerpo reciba los nutrientes necesarios para mantenerse en forma.

Cuando nos referimos a mantener nuestro cuerpo en forma, no solamente hablamos del peso ideal, sino también el proceso que debe cumplir para que todo funcione de manera perfecta.

Hay alimentos que contienen altas cantidades de vitamina C, por lo que disminuye la posibilidad de contraer virus gripales, y además se estimula la regeneración del cartílago de los huesos. También existen los que contienen vitamina E, lo cual hidrata la piel y evita los signos prematuros de envejecimiento.

Si eliminamos las grasas saturadas, disminuimos el consumo de azúcar, y aumentamos la ingesta de proteína y fibras, entonces mantendremos un equilibrio en el porcentaje de nuestro sistema sanguíneo, no habrá riesgo de sufrir de triglicéridos altos, nos sentiremos llenos de energía y vitalidad, y podremos cumplir con nuestras actividades diarias sin problemas.

Chequeo médico anual.

Es necesario que todas las personas acudamos al médico anualmente para hacernos un chequeo general.

Ese chequeo debe incluir exámenes de sangre de rutina en donde se evalúen los niveles de colesterol, triglicérido, y demás valores.

Además de eso, el médico te indicará una orden para hacerte resonancias magnéticas en varias partes del cuerpo, ecosonogramas, y otros estudios que te permitirán determinar si existe alguna condición médica de cuidado, y así evitar que se desarrolle de forma crónica.

Ejercicio físico.

Para mantener una salud en perfectas condiciones, no es mala idea ejercitarse al menos en espacios programados de nuestra rutina, ya que contribuye a que nuestro cuerpo evite el sedentarismo, que propicia el origen de tantas condiciones médicas que se conocen hoy en día.

Salud y calidad de vida

Existen muchas formas de mantener una buena salud y vivacidad. Lo más importante de todo desde luego es cuidar nuestro cuerpo.

Si tenemos esa determinación, será sencillo buscar la forma de que nuestra salud mental esté en perfectas condiciones, y así contribuir a que nuestro cuerpo también esté bien.

Antes que nada debemos cuidar de nuestra alimentación, reduciendo al máximo el consumo de frituras, azúcares, golosinas, aceites grasos, y manejar los valores calóricos de lo que consumimos para así tener conciencia de lo que nuestro cuerpo está recibiendo.

Cuando ingerimos frituras en excesos, refrescos, azúcares procesados, y alimentos demasiado grasos, propiciamos que esa grasa se aloje en las arterias que conducen la sangre al corazón y se obstruyan, lo que podría producir un infarto, un ACV, diabetes, asma, o alguna otra condición médica no deseada.

Otro factor importantísimo en este tema de salud es el consumo apropiado de agua. El agua hidrata nuestro cuerpo y lo purifica de las toxinas, además de controlar el sistema digestivo, evitar el estreñimiento, la deshidratación, y optimizar el proceso de absorción de nutrientes de los alimentos que consumimos a diario.

Cuando nos proponemos mejorar nuestra vitalidad y bienestar, debemos tener en cuenta que el ejercicio físico es fundamental para que esto se dé de manera eficaz, ya que el sedentarismo es el amigo número 1 de las enfermedades en el cuerpo.

Si somos personas sedentarias, ya sea porque nos da pereza o porque nuestro trabajo nos lo demanda, entonces comenzaremos a sentir dolores en las articulaciones, estreñimiento, hemorroides, migrañas, cólicos, y condiciones médicas estéticas como celulitis, entre otros.

Lo más recomendable es dedicar al menos media hora del día a hacer ejercicio. Si no eres de realizar deportes o actividades físicas extremas, entonces puedes dedicar tiempo a caminar, hacer yoga o pilates.

También puedes optar por ejecutar alternativas más movidas, como bailoterapia, zumba, aerobic o spining, entre otros.

Un factor primordial para tu salud es que no fumes. El cigarrillo es una droga que afecta directamente no sólo a tus pulmones sino también a tu entorno, aunque no lo percibas te va matando progresivamente.

Al dejar de fumar podrás notar cambios relevantes y mejorías en tu salud, como respirar mejorar, tener más vitalidad y no cansarte tan rápido durante las actividades.