Sandía por la Noche: ¿Qué hay de cierto en que puede ser malo?

Todos sabemos que en la época de verano el calor es muy intenso y lo único que nos apetece ingerir son alimentos frescos y ligeros sobre todo. Es aquí donde la primera fruta que nos viene a la mente es la sandía.

Esta fruta, además de ser deliciosa, es muy refrescante debido a que la mayor parte de su composición es agua. Por eso comer un trozo de sandía cuando estamos acalorados es una gran idea para aclimatar nuestro cuerpo y también para mantener nuestro nivel de hidratación equilibrado.

chica que sujeta una raja de sandia que ha mordido

Pese a que luce inofensiva y muy exquisita, existe un mito, especialmente entre las personas mayores, que trata sobre el posible daño o malestar estomacal que podría causar el que consumamos sandía durante la noche u horas cercanas a acostarnos.

Pero, ¿qué hay de cierto en que comer sandía de noche nos hace daño de alguna manera?

Sigue leyendo y a continuación te daremos toda la información que necesitas para saber si puedes disfrutar de esta fantástica fruta sin remordimiento ni peligro alguno.

Pero antes de saber si es bueno ingerir sandía en la noche, es importante conocer algunas de sus propiedades y efectos que tiene en nuestro cuerpo.


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Propiedades de la Sandía

A continuación te detallamos las propiedades más destacadas de la sandía.

mujer sujetando una rodaja de sandia mordida

  • Aporta una gran cantidad de vitaminas y minerales. Definitivamente una de las propiedades más importantes de la sandía es su contenido nutritivo ya que contiene vitaminas como la vitamina A, vitaminas del complejo B como B3 y B6. En cuanto a los minerales contiene potasio, magnesio, manganeso, hierro y fósforo (ver los alimentos ricos en fósforo
    ).
  • Contiene licopeno. Esta sustancia es la que le brinda su característico color rojizo y funciona como antioxidante, además de proteger al corazón.
  • Baja en calorías. Es una de las frutas más incluidas en las dietas debido a que su aporte calórico es doblemente más bajo que el resto de las frutas y no contiene grasa.
  • Aporta fibra. En menos cantidad que otras frutas, pero sigue siendo un aporte importante. Ayuda a combatir el estreñimiento y regula el proceso digestivo.
  • Es un hidratante ideal. Gracias a su gran cantidad de agua ayuda a regular los niveles de hidratación de nuestro cuerpo.
  • Es antioxidante. El licopeno y el agua ayudan a que este alimento sea un gran antioxidante. Nos ayuda a disminuir las marcas provocadas por el paso del tiempo.
  • Analgésico natural. Puede ayudar a disminuir los dolores musculares, sobre todo tras hacer ejercicio.

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Beneficios de la Sandía para nuestra Salud

Entre los principales beneficios que la sandía nos proporciona, hemos querido destacar los siguientes:

  • Tiene propiedades anticancerígenas. Gracias a su alto contenido en licopeno (sustancia responsable de su característico color rojo), que actúa como antioxidante, la sandía puede actuar en contra de ciertas células cancerígenas como es el caso del cáncer de mama, próstata, útero y pulmón gracias a que esta sustancia crea una protección de las células del daño que causan los radicales libres.
  • Protege el corazón. La sandía contiene una sustancia denominada L-citrulina, la cual a su vez se transforma en L-arginina, que es un aminoácido que colabora en la producción de óxido nítrico. El óxido nítrico tiene como función mantener la elasticidad de las arterias así como también de los vasos sanguíneos, preservando la salud cardiovascular.
  • Ayuda a disminuir la presión arterial. Según un estudio realizado por la Universidad Estatal de Florida en Tallahasse, y que fue publicado el Americal Journal of Hypertension en el año 2011, consumir sandía todos los días puede casar una reducción de la presión arterial y se debe a que ésta tiene efectos vasodilatadores e incrementa la síntesis de óxido nítrico, lo cual se traduce en una presión arterial más baja.
  • Tiene efectos similares a la viagra. Esta fruta puede ayudar a la disfunción eréctil y también causar un aumento de la libido, según un estudio realizado por la Universidad de Texas A&M. Esto se debe a que los llamados fitonutrientes que son el licopeno, betacaroteno y L-citrulina, pueden relajar los vasos sanguíneos y acabar con la impotencia sexual.
  • Es óptima para los ojos. Su contenido en betacaroteno, que se convierte en vitamina A, puede mejorar notablemente la salud de los ojos ya que ayuda a producir pigmentos en la retina y también frena la degeneración macular causada por la edad. Lo recomendable para conseguir este efecto es consumir tres porciones de sandía al día.

varias rajas de sandia apiladas una encima de otra


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Pero, no todo es completamente positivo. También existen ciertos aspectos negativos de comer sandía que es la razón de que se crea que es dañina en las horas de la noche.

Veámoslo a continuación.

Aspectos Negativos de Comer Sandía

Como te decíamos, no todo es positivo a la hora de consumir sandía. Pueden existir algunos efectos secundarios, contraindicaciones o como queramos llamarlo si comemos sandía.

Los principales son estos:

  • Su alto nivel de agua. Su gran concentración de agua hace que tenga efectos diuréticos en el cuerpo. Si esto no es lo que se busca puede resultar como un aspecto negativo (ver artículo sobre los alimentos diuréticos naturales). Además, al tener tanto líquido, puede provocar que por la noche nuestro organismo no lo queme como es debido, pudiendo llegar incluso a hacernos engordar.
  • Altos niveles de licopeno. Comer grandes cantidades de sandía causa que acumulemos altos niveles de licopeno, lo que se puede traducir en padecer de náuseas, dolor de cabeza, indigestión, diarrea, gases, problemas intestinales o sensación de inflamación.
  • Puede causar alergias. La sandía contiene ciertas enzimas abundantemente y éstas pueden provocar obstrucción de vías respiratorias, inflamación facial, anafilaxia, urticaria y diarrea. Las personas que sufren de alergias deben evitar el consumo de sandía.
  • Altos niveles de potasio. Las personas que han sido diagnosticadas con altos niveles de potasio en la sangre no deberían consumir alimentos ricos en este mineral.
  • Alto índice glucémico. Debido a que tiene unos niveles de azúcar muy altos, lo cual resulta inconveniente durante la noche. Este es uno de los motivos de que a muchas personas les siente tan mal consumirla de noche según los nutricionistas.

rodaja de sandia masticada

Si quieres tomar sandía de noche, sería conveniente que la mezclaras con yogur, queso o proteínas, ya que éstas disminuyen la glucosa que la sandía aporta a nuestro organismo.

Por lo tanto, consumir sandía durante la noche no debe tener repercusiones negativas en el cuerpo, a excepción de que se trate de una persona alérgica o muy sensible a este tipo de alimentos o que los efectos diuréticos se activen durante el sueño y den ganas de ir al baño.

Por otra parte, su consumo más bien está recomendado gracias a sus múltiples propiedades y efectos beneficiosos en el cuerpo.

Sin embargo, es necesario ser cuidadosos con las cantidades para evitar sufrir estos efectos negativos.

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